春天来了，给50岁以上的人十点建议

1、预防感冒。

老话说春捂秋冻，不要过早的脱去冬天的衣服，春天气温变化快，早晚温差大，该脱的衣服就脱，该甜的时候就甜，不要怕麻烦。

2、保证充足的睡眠。

春天有点容易犯困，午睡时间一定要保证，早睡早起是中老年人养生的重要手段。睡眠好好可以增强抵抗力，延缓衰老。

3、注意饮食营养。

春天的饮食注意清淡，肠胃不好的人多吃萝卜，也可以多吃一些青菜。

早上牛奶、鸡蛋不可少，最好再加上半个苹果。

中午为了保证体力，可以多吃一些肉类食物。

晚饭以蔬菜为主。晚饭后不要再进食，坚决拒绝暴饮暴食。

4、预防过敏。

春天来了，到处开满了鲜花，有鲜花过敏的人要注意了，一旦过敏，会引起很多不良反应，难受的可是你自己。

自己对什么过敏，自己最清楚，怕什么就躲远一点。

5、开始运动吧。

天气慢慢的暖和了，是开始运动的好时机，在这个时候选择去跑步，气候温和，不容易着凉感冒。

选择在这个时间段加入跑步大军，春天，夏天，秋天跑过这三个季节，你基本上已经跑上瘾了，冬天是跑者最难熬的季节，因为你上瘾了，所以也不是问题了。

6、注意保健和疾病预防。

春暖花开，万物复苏，细菌和疾病也开始到处传播要做好个人卫生，经常开窗通风，在公共场所要注意预防各种传染性疾病。

7、保持一个好心情。

春天来了，人的肝火变得更加旺盛，这个时候要注意调整好情绪。

8、洗头后一定要吹干再睡觉，注意脑营养食物的摄入。

头发没有吹干就睡觉，容易造成头疼。

9、多晒太阳。

春天的太阳紫外线还没有那么毒辣，中老年人晒太阳是最好的补钙方法。

春天日光浴的最佳时间是上午十点和下午两点到三点。

晒太阳最好是保持皮肤裸露，爱美的女士们，可以涂上防晒霜。

10、多吃水果是补充维生素的好方法，苹果，梨，石榴是最佳的选择。

#心动的瞬间#