字节28岁员工健身房猝死，原来“健身”≠健康

2月23日，字节跳动的一名28岁员工在公司健身房运动约1小时后出现头晕现象，经过41个小时的抢救后，不幸离世；此前，商汤科技47岁员工也猝死在公司健身房外……越来越多的健身房猝死案例，让我们明白“健身” 健康，那么为什么会猝死？什么是健康？健身和健体的区别在哪里？为什么健身房应该叫健体房？《大医典》将为你深入解读。

为什么会猝死？

在字节跳动这样的大型互联网公司上班，本就压力很大，如果再熬夜加班，身体此时已经很累、很疲倦、很缺乏能量了。据报道，该员工在傍晚18时56分开始健身，而且一练就是一个多小时。《大医典》在之前的文章中讲道“每天下午5点—晚上7点，代表一天的关门，关门宜静，此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳”。

除了时间点选择不合适之外，也不知道自己肢体已经萎弱，这个时候如果不去充盈躯干的气血，而是强迫把本能回缩营养脏的气血，调动出来流向四肢，心脏就很容易骤停。

《黄帝内经》里讲“上古之人，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。说得通俗一点，就是累了就休息，饿了就吃饭，困了就睡觉，当人在疲惫工作后，应该静下心来听听音乐，练练字，而不是工作一天，下班还要去健身房健健身。

随着人们对健康的重视，健身房越开越多，不少人认为，要想身体好就要每天去健身房运动，其实，这个观点应该更辨证地去看待，比如你平时缺乏锻炼，四肢活动不够，你可以练练；如果你每天很疲惫，经常加班熬夜，再想着通过激烈运动来提高身体素质，这无疑是雪上加霜。

什么是健康？

现在人们都在说健康，还衍生出了亚健康等词汇。著名中医徐文兵在《字里藏医》中讲到，健康的理念源于中医的气血理论，也就是说，气足有力为健，经络通畅顺达为康。徒有气而经络不通者，人体会暴躁、疼痛、气冲牛斗，血溢脉外。出现登高而歌，弃衣而走的疯狂也未可知。经络通畅而无气力者，就像缺乏营养的婴儿一样，难免夭折。

身和体是两码事。身指身躯、躯干，体指肢体、分支。身是主干，体是附著于主干的外延的分支。身是本，体是末。健康的人能“春秋皆度百岁而动作不衰”，奥秘在于身强导致了体健，所以“强身健体”，是先有强健的身躯，才会有强健的肢体。现代很多人为了健体不惜伤身，不惜掏空已经羸弱的身躯。

健身和健体的区别

经常有在马拉松长跑中，在健身房跑步机上猝死的人，也常见浑身腱子肉但经常感冒弱不禁风的帅哥。所以，我们来看看健身和健体的区别，便于你树立正确的运动观。

健体相对容易，因为四肢肌肉受意识控制；健身则不易，因为内脏不受意识支配。吃多了、便秘了，你想让胃肠蠕动起来，但做不到；胸闷憋气了，你想让心脏跳动得规律一些，有力一些，你也做不到。你做不到，你不会、不懂健身。但是有人能做到，中国几千年来传承的静坐、站桩，中国武术内家拳、气功的修炼方法，其实解决的就是健身问题，当然也涵盖健体和更高级的修心的问题。所以，现在的健身房应该叫健体房，很多人说自己在健身，其实是在健体。我们要追求健康，要有美好的肉体，必须从根源上下功夫，但很多人却本末倒置，一味追求外在肢体的轮廓、线条和力量，即健体，从未考虑躯干的健康。

健身很难，要求的条件很多。首先要调整呼吸，节奏频率深浅。现代人焦虑急躁，坐在办公室长吁短叹的人不少，打游戏赶进度上气不接下气的人多。健康的人，他不需要大口吸气、呼气，因为他呼吸的腔道里没有痰浊、瘀血堵着，所以他进出气都不费劲。相反，不健康的人呼吸很粗、很重，你坐在他旁边都能听见他在那喘。有些人还会表现为不正常的呼吸，最常见的一种叫善太息，就是老喜欢叹气。绝大多数人意识不到呼吸之间会有停顿，这个停顿就是“息”。这个息出不来，人就永远不会得到休息，这个息越长，人的气血就越充盈旺盛，能量释放出来做事，人才有出息。

其次要调心，放弃后天强迫意识，回归自然本能状态，让心做主，元神出现，恢复代偿和自愈功能。如果没有调息、调心的配合，健身很容易就变成健体，打太极拳变成了太极操，自发本能的动功变成了表演的套路，练拳不成的多，练出一身病的也不少。

说到这里，想必大家已经明白，为何近些年健身房猝死的人越来越多了，其实就是大家对健康的理解出现偏差，把健体和健身都没有搞清楚。