衰老这件事情对于生活在地球上的每一个人都是公平的，生老病死是大自然的规律，无一人可以避免。#夏方养生指南#

女性颜值巅峰期在18~26岁，30岁后女性身体外部衰老痕迹愈发明显，此时女性要面对生理和心理的双重压力，绞尽脑汁、想尽办法来延缓衰老，但效果总归不理想。

当代女性所承受的压力是比较大的，不再仅限于相夫教子，而是走上社会成为了一个个女强人，生活的窘迫以及工作的压力都会导致机体内分泌受到影响，失调、紊乱，雌激素分泌量，年纪越大雌激素分泌量越少，脸部松弛皱纹明显。

爱美、注重保养的女性朋友不惜花费大量的金钱购买昂贵的护肤品，或耗费时间去美容院保养皮肤，但治表不治本，要想老的慢一些，首先应该从生活习惯和饮食习惯入手，才能坚守健康身体和年轻美丽容貌。

公布“延缓衰老”的习惯，戒烟排第6，饮食排第2，早坚持早受益

7、做好皮肤清洁工作

女性要老的慢一些，在平时做好对皮肤的清洁护理工作是十分重要的。汽车尾气、重工业排放废气，导致空气中存在大量的灰尘以及等不干净杂质在皮肤表面附着，不及时清洗会导致皮肤状态越变越差。

无论每天是否化妆，都要对皮肤进行彻底清洁，女性白天出门画上精致的妆容，出门夜晚回到家浑身疲惫，懒得卸妆直接睡觉，皮肤清洁不到位以及带妆入睡都会给皮肤带来太大很大的损伤，时间长了以后肌肤状态变差，面部长斑长痘，看起来比同龄人更显老。

6、不迷恋香烟

近10年以来，我国吸烟人数可以说是与日俱增，部分人认为吸烟是男性的专利，其实女性也在不知不觉中迷恋上了香烟，胶原蛋白合成数量减少，面部逐渐松弛，弹力下降出现皱纹。

香烟中含有的焦油、尼古丁等有害物质可能会引发自由基产生，加速皮肤老化，常见的有皱纹加深、皮肤松弛、暗黄粗糙，女性要想老的慢一些除了要早日戒烟、远离烟草以外，还需要尽量避开二手烟环境。

5、科学瘦身

好女不过百一直影响着当代女性的思想观念，保持苗条的身材减肥瘦身是首选，当然要选择适合自己的方式，如果瘦身速度太快，短时间内体重快速下降，皮肤中的胶原蛋白大量流失，越来越松弛出现皱纹。

减肥也要讲究科学，选择合适的方式方法，管住嘴、迈开腿，通过控制饮食运动锻炼的方法来正确瘦身，在减肥期间确保人体获取足够的营养物质，有利于调养身体，还能够早日收获生活完美的身材，一举两得，何乐而不为呢？

4、远离酒精类饮品

生活中很多女性喜欢喝红酒，一方面可以养生，另一方面具有美容养颜的功效。喝酒是不好的习惯，会损伤肝脏、肾脏、心脏等多个内脏器官组织。

皮肤学家经过长时间研究发现，睡前喝酒会导致皮肤快速脱水长皱纹，随着喝酒次数、饮酒量的增加越来越明显，不仅会降低睡眠质量，令女性皮肤过早出现衰老痕迹，眼角长细纹以及色素沉淀，皮肤弹性下降失去光泽。

女性要想老的慢一点一定要早日戒酒，做到滴酒不沾，以此来维持各器官功能的正常运转，延缓减慢机体衰老时间。

3、多喝水

爱美的女性要想从根本上对抗衰老，及时补充水分是十分重要的。常言道：女人是水做的，缺水会影响机体正常基础代谢，增加皱纹、色素沉积等各种肌肤问题的出现概率，保养好肌肤，可以在平时多喝些茶水、白开水来排毒养颜抗衰老。

养成主动喝水的习惯，每天保证1500~2000毫升的水分摄入量，加快机体新陈代谢，促进机体排毒代谢，滋养卵巢和子宫，提高面部细胞活性，延缓肌肤衰老。

2、每顿饭八分饱

要想保持完美的身材，首先要在饮食上进行管理，避免暴饮暴食、大吃大喝，吃每顿饭吃七八分饱即可，也有利于减轻肠胃消化负担，提高大脑细胞活性，降低患老年痴呆的风险，一日三餐控制好总热量的摄入，更有利于长寿健康。

国外研究表明，减少25~30%的食物摄入量，能够显著延长患早衰症研究小鼠的寿命，除此之外，减少食量可降低对DNA的损伤，从内部保养肌肤抗氧化衰老。

1、管理好个人情绪

中医认为“百病生于气”，人的情绪与衰老速度快慢有着直接联系，寿命的长短也有影响，易怒状态下血液大量涌向头部，血液中的氧气含量，增加毒素，不断刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的炎症，出现黄褐斑，血液涌入大脑，导致机体体各器官组织都跟着衰老。

女性要向老的慢一些，在生活中管理好自身情绪是非常重要的，尤其是进入更年期、绝经期的女性，要承受的心理压力更大，有时为一些小事大发雷霆控制不好情绪，导致身体健康受损，提前进入快速衰老的行列中，被称为黄脸婆。

中医抗衰老面部按摩手法，爱美的女人一定要学起来

你可以选择含有胶原蛋白及保湿成分的面霜或精华素在按摩之前为肌肤打底。

双手沾上面霜，手指从眉心向外滑动，有助减淡抬头纹：

1、以指腹轻按眉心，两指按住眉头左右按摩，有效阻止“川”字纹形成。

2、双手轻按面颊，从面部中央向外涂抹面霜。

2、手指按住笑肌一前一后轻按，刺激肌肉进而达到收紧之效。

3、把面霜同时涂于颈部，从下而上轻按颈部。

4、以两只手指向外的按摩下巴，可减退双下巴。

眼部防细纹按摩手法：

1、以两指按着外眼角的上下位置，再把眼霜涂于眼尾，以指腹按摩。

2、以手指在眼肚位置点上眼霜，从内眼角位置向眼尾滑动。

唇周防细纹按摩手法：

2、涂面霜时，以手指轻按住嘴角，约维持5秒。

3、手指在下巴处轻轻滑动，来回3次，可防止嘴角下垂。