一旦患上糖尿病，生活的点点滴滴都要小心谨慎。就连喝水都大有门道，今天小布来给大家说说夏天糖友们怎么喝水才能稳住血糖。

首先我们要明白一个观点：糖尿病人们多喝水是有很多好处的。比如可以降低血浆渗透压，起到降低血糖的作用；增加血容量，改善血液循环(包括微循环)，降低血黏度，减少糖尿病并发症的形成；还有利于排出体内代谢毒物，预防泌尿系感染，增加抗菌药物的疗效。

建议糖友每天饮用2000~2500毫升的水，这意味着除了饮食中的部分水外，糖友还应每天饮八到十杯水(1杯水约200-250毫升)。

那糖尿病人怎么喝水才能达到上段说的效果呢？

1、 最好喝白开水

饮料啥的不要想了，喝了没啥好处。

当然，矿泉水、纯净水或淡茶水因为不含有其他添加物，糖友也是可以常喝的。茶水不建议睡前喝哦。

2、 少量多次饮水

少量多次用这个词，感觉很万能。减肥饮食控制，少量多次；怀孕怕长太多肉饮食也是少量多次。所以，大伙记住了，少量多次这个是糖友们控制病情的关键词之一。

早晚一杯水：早上起床后，先喝上一大杯温开水（200—400毫升），睡前一小时再喝上一小杯水。

白天多次饮水：除开早晚的饮水量，剩下的6-7杯水在一天中分多次饮用。

3、 喝水速度要慢

糖尿病友应该感到在口渴前，就有意识地主动多次喝水，喝水时尽量放慢速度，特别是在运动后，不要着急灌水，缓口气，再喝水。

4、不要等到口渴再喝水

糖尿病人在血糖控制不好时很容易感到口渴。而当口渴的感觉出现时，已经说明体内有一定程度的脱水或缺水，这样的状态是很不利于血糖控制的。

所以，建议糖友一定要在感到口渴前就主动饮水，特别是在摄入蛋白质食物较多、锻炼强度大、出汗多等情况下，更应该多补充水分。