导语：水果是我们日常生活当中不可缺少的一种食物，其中富含丰富的营养物质，比如膳食纤维、维生素以及多种矿物质等等，平时适当吃水果可以给身体健康带来一系列的好处，同时水果里的糖分可以直接对身体有所吸收也可以产生热量。

经常吃水果对身体有什么好处？

增强免疫功能

水果当中富含丰富的维生素A，维生素C，维生素E以及胡萝卜素等营养物质，这些营养成分能够帮助提高身体的免疫力，也可以帮助人们减少疾病的困扰。

延缓衰老

水果里不仅含有丰富的营养物质，还含有大量的植物化合物，这种物质可以帮助调节解毒酶的活性。

有助于改善激素代谢，可以起到延缓衰老的效果，平时适当吃可以帮你保持年轻态。

补充分水

大家在补水时除了可以多喝水以外，吃水果也是补水的良好方式。

很多水果当中的水分含量能够高达60%~90%，并且水果里的水是纯净的水，没有细菌和污染物。

合理补充水果当中的水分，不用担心灰尘和化学物质的污染，也能够给身体健康带来益处。

提醒：这4种水果平时尽量少吃，医生见了都会“绕路走”

槟榔

槟榔是棕榈科植物槟榔干燥成熟的果实，既是传统的中药又是敬待宾客的佳果。在我国的一些地区，有一些人平时会有喜欢嚼槟榔的习惯，比如台湾省，海南省，湖南省等等。

但是最近几年来有许多研究已经给人们敲响了警钟，有相关研究称吃槟榔会危害健康，特别会容易增加口腔癌的发生风险。

并且流行病学研究发现，嚼食槟榔的地区口腔癌的发病率要远远高于不嚼食槟榔的地区。所以建议大家平时尽量远离这样的水果。

腐烂的水果

勤俭节约是我们国家的传统美德，有时候买水果多了吃不完就会容易出现水果腐烂变质的情况。

如果家里的水果出现了腐烂变质的问题，千万不要吃了，就算上面出现了一点点的腐烂，也不能切掉腐烂的那一块再去吃完好的部分。

只要是水果腐烂了，其中就会容易产生一些毒素，比如黄曲霉毒素，这种物质会容易损伤肝脏，长期大量的摄入还会容易导致肝癌问题出现。

催熟的香蕉

香蕉是人们日常生活当中非常常见的一种水果，很多人都特别爱吃，一般成熟的香蕉吃起来软糯香甜，是老少皆宜的一种水果。

但是香蕉当中的热量和糖分含量是很高的，对于一些中老年人而言，在吃香蕉时一定要控制好用量。

另外，香蕉这种水果保存有一些困难，在成熟以后保存期就会变短了，这会容易导致有一些不法商家在运送时会喷洒防腐剂，长期吃这样的香蕉会对肠胃带来负担，也会诱发疾病出现。

所以大家在购买时一定要学会辨别香蕉，不要去买一些看起来像是催熟的香蕉，比如有一些颜色非常鲜艳的香蕉就不要去买了，这种香蕉很有可能是催熟的。

再就是可以问一下香蕉皮的味道，如果有一些刺鼻，那也不要去吃，更不要去买，避免给身体健康带来危害。

水果虽好，但是也因人而异

• 很多水果里的糖分含量是很高的，对于糖尿病患者而言，不能多吃。
• 苹果里的糖分和钾盐含量比较多，吃多了会容易给心脏带来影响，对于冠心病和心肌梗塞的患者而言是不能多吃的。
• 菠萝里的柠檬酸和维生素可以止泻助消化，但是有一些人会对这种物质过敏，所以大家不要多吃。
• 对于肾功能以及肺功能虚弱的患者而言，不太适合多吃橘子，否则就会容易带来身体上的不适。
• 对于肠胃不好和便秘患者而言，平时不太适合吃柿子，柿子里的柿椒分不易被身体消化，吃了以后会容易带来结石问题。

小妙招——水果的正确储存

在现如今市面上的水果种类特别多，但是属性是不一样的，如果保存方式不恰当不是导致水果生涩难食，就是导致水果熟烂过度扔掉又舍不得，吃了又觉得不好吃，今天就给大家带来水果储存的小妙招：

• 杨桃，香蕉，枇杷等水果不要放在冰箱里，可以在常温当中储存
• 芒果，榴莲，柿子，猕猴桃等可以冷藏保存，但是要先催熟
• 桑葚，桃子，樱桃，荔枝，石榴，草莓，柚子，火龙果等，这些水果需要放入冰箱里冷藏才可以长期久存。
• 葡萄，柠檬，苹果，菠萝，橙子，西瓜，甘蔗等，既可以常温保存，又可以进行冷藏。

结语：不同的水果有着不同的功效，大家可以根据自己的实际情况，根据自己的需求来选择适合自己的水果，正确的吃水果，才能够给身体健康带来好处。