养生保健不止饮食运动，还有这些方法

书法、绘画，是我国流传千年的一种传统艺术。练习书画能够陶冶情操，这个大家都知道，但往往会忽略书法和绘画带来的医疗保健作用。你知道吗，历代书画家的生卒年月，大多都长寿永年：苏局仙110岁，文征明90岁，欧阳询85岁，柳公权88岁，刘墉86岁，赵朴初93岁，张大千84岁等等，不计其数。书画家的长寿完美诠释了书画的养生保健作用。

令人称赞的书画不是一朝一夕可以完成的，需要经过长时间的打磨。这是一个非常漫长又艰辛的过程，如果没有一颗平静的心，就不会成功，也不会达到养生的作用。书画有它独特的特点，可以磨练人的意志，令人心态平和，使人形神一体：书写和绘画时，人要聚精会神，心无杂念，身体也要处于放松状态，通过书画抒发内心的想法，达到情志养生的效果；提笔写字、挥墨绘画的过程中，充分锻炼了关节肌肉，起到了舒筋活络、疏通气血的作用。

当我们心情压抑而闷闷不乐，或者为事忿忿不平时，我们可以奋笔疾书，张扬个性，尽情宣泄烦恼，排泄感情。如果心情浮躁，不能集中精神，可以经常书写一些严谨规整的作品，如柳公权的《玄秘塔碑》，因其体势劲媚，骨力遒劲，结构严谨，一丝不苟，字体清秀，可平缓和制约急躁情绪，更年期妇女以及心血管患者，可以尝试。

书法调节情志不仅表现在书写方面，也体现于观赏方面。比如性情刚烈、暴躁易怒之人，可以多欣赏柔和、秀丽的作品，如《曹全碑》，其字体意气灵和，以秀为主，又极具骨力，似绵里裹铁，字体映入眼帘，可抒发情感，营造一种和谐、惬意的环境。而悲观之人可适当观摩气势磅礴，宏伟瑰丽的作品，可陶冶情操，使人心情舒畅，视野开阔，同时也兴奋了大脑，起到积极作用。如颜真卿的《多宝塔碑》，秀美刚劲，清爽宜人，振奋人心。

无论绘画还是书法，优美也好，壮美也好，雄伟也好，妩媚也好，都可以陶冶情操，达到养生保健的功用，赶紧动起来吧！

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