苹果有益健康，但是要分清楚时间，这3个时间段，最好不要吃苹果

苹果是大家最熟悉不过的水果，作为“大众水果”，苹果也是深得大众喜爱，因为苹果的价格、营养俱在，特别亲民。但是，对于喜欢吃苹果的人而言，出于对健康的重视，苹果也绝对不是任何时候都可以食用的。好吃的水果，如果要想摄入其营养，对于时间的把控，也是至关重要的。为了健康，大家需要了解这些常识，特别是哪些时间段，不适合食用苹果，一定要搞清楚。

1.早起之后，空腹不要吃苹果

如果是早上刚刚起床，就给自己空腹状态下，来一口苹果，会给身体带来怎样的影响呢？其实，大家都知道不要空腹吃香蕉，对胃不好。其实，苹果也是如此，因为苹果属于酸性水果，早上起床之后，胃里面空空如也，这个时候吃苹果，就相当于在给胃加酸，这对于胃的黏膜是很不利的。所以，即使是要吃苹果，也尽量在给胃里面添加点食物之后，再吃点苹果补充一下，这样是可以的。

2.饭后立即吃苹果

吃完饭之后，肚子本来就是饱的，如果这个时候吃苹果，会怎样呢？答案肯定是很多人想象不到的。吃苹果可以胀肚子，这是因为苹果中富含膳食纤维，这些物质可以增强人的饱腹感，但是对于营养的补充，是没有任何帮助的。

所以，如果饭后立即吃苹果，因为胃肠已经集中精力，在消化刚刚摄入的食物了，这个时候吃苹果，只会增加胃肠的负担，弄不好还会出现胀气，导致苹果被隔在胃内，这对消化是很不利的。所以，不建议饭后立即吃苹果，即使是要吃苹果，也最好是在饭后两小时再吃，这样会更有益于健康。

3.不建议晚上吃苹果

苹果适合白天食用，因为多吃苹果，可以更好地促进消化，改善胃肠的蠕动功能。但是，不建议晚上拿苹果充饥，为什么呢？因为吃苹果不仅不会充饥，只会越吃越饿。因为苹果中富含水分、膳食纤维，在促进胃肠蠕动的同时，也会促使胃内的食物尽早排空。所以说，晚上吃苹果只会使肚子更饿，而且还会增加小便的次数，这间接影响了人的睡眠。所以，不建议晚上吃水果，特别是苹果等富含水分、膳食纤维的水果，更不宜多吃。

另外，如果是在冬季，吃水果也需要注意，一些含水分多的水果，吃起来会觉得冷牙齿，那么同样的对胃肠也会有冷刺激，所以建议大家在食用的时候，最好是将苹果与其他的食物一起，制作成苹果布丁，这样不会给胃肠带来冷刺激，也可以减少对胃肠的不适感。所以，这些细节常识，大家一定要了解清楚。#苹果##健康#

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