更年期是多数女性不想经历的人生过程，更年期意味着人体正式进入衰老阶段，也意味着女性开始向黄脸婆的方向发展。

人们常说，40岁是女人的一道坎，男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，40岁开始女性身体素质逐渐下降，身体由内而外开始衰老，免疫功能降低，各种慢性疾病接踵而来。

女性更年期的高发年龄在45~55岁左右，随着绝经的到来女性逐渐过渡到更年期，从医学的角度来讲：更年期并不是疾病，而是每个人都应适应的生理过程，这一过程漫长又难熬，严重影响女性的生活质量，加重心理压力。

许多进入更年期的女性经常表示自己浑身酸痛，失眠多梦，入睡困难，腰背酸痛，坐立难安，整日忧心忡忡，精神萎靡，抑郁的心情也会让女性渐渐丧失对生活的信心和冲劲。

为什么更年期女性，总是浑身疼？

步入更年期的女性之所以会出现浑身酸痛的表现，与钙元素流失导致的骨质疏松和骨骼酸软有关。

【与钙元素流失有关】

钙元素作为维持骨骼和关节生长的重要营养物质，随着年龄的增长，钙元素流失速度加快，骨质疏松，骨骼酸软，女性朋友生活中若不及时补钙，养成坚持运动锻炼的好习惯，钙质流失速度会越来越快，也会加重身体酸痛感的产生。

【骨骼肌肉营养供应不足】

45~55岁是女性更年期的高发年龄，严格意义来讲，处于这一年龄段的女性，身体各项指标和素质会处于急剧下坡的状态，各器官各组织逐渐走向衰老，女性的骨骼和肌肉也不例外。

由于骨骼功能较脆弱的原因，当身体免疫功能和抵抗力下降后，血液流动速度也会相对减慢，营养物质无法供应给肌肉和骨骼，就会出现浑身酸痛感。

这一年龄段的女性是精神压力最大的时期，上有老下有小，还要为孩子的生活拼命劳作，长时间进行重体力劳动，也会加速女性骨骼和肌肉衰老的速度，一动就会浑身酸痛，浑身不舒服。

【雌激素分泌量减少】

雌性激素是女性体内广泛分布的一种物质，有子宫和卵巢分泌雌性激素是维持女性健康，保持青春的秘密武器，随着年龄的增长，子宫和卵巢功能逐渐衰退，分泌雌性激素的能力也会大大降低。

雌性激素分泌不足后，女性会出现明显的月经不调症状，难以稳定，经常暴躁易怒，皮肤潮红，衰老速度加快。

雌性激素分泌不足后，女性体内的骨质会出现大量流失的表现，骨密度降低，各种骨病接踵而来，身体经常酸痛无力，稍微一摔就会骨折。

以上三个原因就是为何更年期，女性总是浑身酸痛的主要诱因，盲目用药，只会加重身体的压力和负担，倒不如多吃几种天然食物，滋补气血，美容养颜。

医生：4种食物，或能减轻不适感

1、豆制品

都是平时生活中非常常见的食材，都是品种含有较多的天然雌激素，能够平衡女性体内雌激素的水平。

豆制品中含有的大豆异黄酮和半胱氨酸，进入身体后，能够促进全身的血液流动，及时将血管中的杂质垃圾清理干净，女性朋友平时多吃一些豆制品能够缓解身体上的痛苦，调节气色，美容养颜。

2、补血的食物

处于更年期阶段的女性一定要多吃有助补血的食物，滋补气血，美容养颜，由于女性的体内偏阴，最怕的就是湿气寒气侵入导致气血不足，气血亏虚。

不想让自己精力憔悴到不如，提前补充，改善气色。

3、奶制品

处于更年期阶段的女性，不妨每天坚持喝一杯温热的牛奶，奶制品中含有较多的钙元素，常喝牛奶能够有效预防骨质疏松，缓解身体的压力和疼痛。

生活中多吃奶制品能够补充机体所需的维生素，D预防佝偻病和骨折等问题的出现，提高生活质量。

4、含天然雌激素多的食物

雌激素是女性身体中非常重要的物质，对女性健康而言意义重大，有了雌性激素，女性才能保持靓丽的容颜和光洁的皮肤。

女性想要缓解身体的压力和负担，平时可多吃一些含天然雌激素多的食物，如：坚果，黑芝麻，木耳，香菇，鲫鱼，鳕鱼，海带，紫菜，黑米，鳗鱼，荔枝，菠萝，木瓜，红枣，樱桃等，及时补充身体所需的营养物质，释放压力，改善焦虑的心情。

处于更年期阶段的女性，由于身体素质变差的原因，多多少少都会出现一些难缠的慢性疾病，不想日后遭罪，那就提前养护吧！

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