水对于人体的作用，可以说是巨大的，我们人体里面大约百分之70都是水构成的。而且，水分可以帮助我们的身体器官传输各种各样的营养物质，帮助我们调节身体的温度，同时也维系着电解质的平衡与营养的吸收。

我们的血液循环也是需要水分，而且皮肤的新陈代谢也离不开水分的作用。那么，既然水对我们的身体帮助那么大，那我们每天应该摄入多少的水分呢? 我们每天应该摄入多少水分？

科学研究认为，我们人体每天的饮水量应该在1500毫升-2000毫升之间。因为食物里面可能也会存在水分，所以说，我们每天可能只需要8杯水作用，就可以维持我们正常的身体里面新陈代谢了。

其实，白开水才是比较健康的 我们在生活中，往往会发现很多年轻的小伙子，喜欢用一些碳酸饮料来代替我们正常的饮水。

其实，这样做对我们的身体百害而无一利。若是我们经常的用碳酸饮料来代替白开水的话，那么不仅可能会让我们的身体处于缺水的状态，而且这些饮料里面通常还含有大量的糖分与食品添加剂，可能会进一步的增加我们肝脏与肾脏的负担，对我们身体健康也大为不利。

一般情况下，这2个时间段最好还是不要喝水

1.睡觉前的两个小时内

在生活中，往往有很多人都喜欢在睡觉之前喝上一杯水。其实，这样的习惯是非常不利于我们的身体健康的。若是我们经常这样做，那么就非常有可能会导致我们身体里面的肾脏得不到充分的休息。

这样一来，我们的肾脏就会承受更多的负担。不仅如此，若是我们在睡觉前喝太多的水，那么还有可能会出现水肿的现象。所以说，生活中大家在睡觉之前最好还是不要喝水，若是你非常的口渴，那么也尽量地少喝一些水，不要喝得太多，以免让肾脏承受太大的压力。

2.刚吃完饭的时候

在我们的日常生活中，往往也有很多人喜欢在饭后，喝一大瓶饮料。其实这样的做法对我们的肠胃消化可以说是极其不利的。因为我们在刚刚吃完饭的时候，是处于饱腹的状态，若是我们在这个时候饮用太多的水，那么水进入我们的肠胃，有可能会让我们的消化酶的浓度降低，这样就大大降低了我们的消化的效率。

而且，若是我们在饭后饮用大量的水，那么还有可能会出现腹胀、腹痛的现象。甚至还有可能还会出现腹泻的现象。所以说，我们在生活中吃完饭以后，尽量的不要喝水或者少喝水，实在想喝的话，也最好在半个小时后再喝。