白头发最好不要染，日常多吃这4种食物，或许可以让白头发少一些

日常生活中，出现白头发、长白头发、这再正常不过的一件事情。出现白发就意味着人体开始衰老，这几年来，这种情况，也不仅仅出现于老年人身上，一些年轻人也逐渐出现长白发主要症状。

对于年轻群体来讲，自身头发上出现白发，就严重影响了自身的个人形象管理，所以通常改变的方法都是经过染发来解决的，经常染发会使发质变得更差，也出现掉发脱发，随之身体也出现危害性。

01什么原因导致白发生长？

【缺乏维生素】

身体缺乏维生素就会出现少白头的情况，因为维生素B12影响着黑色素的形成，身体缺乏了维生素也就影响着黑色素的形成，诱发白发的现象发生，所以出现这种情况是一定要及时的做一个检查，如果发现自身缺少维生素就一定要及时补充。

【压力比较大】

对于现如今社会来讲，学习压力以及工作压力都如此的繁重，很多人都会出现忧郁抑郁的心理，尤其是步入社会以后，工作的压力更是让人喘不过气，长时间处于紧张的状态，大脑就会出现缺氧的情况久而久之就会诱发白发出现。

【饮食不合理】

在一定程度上，饮食也是决定白发诱发的主要诱因，在平时过多食用，高脂肪高油腻高糖的食物，就会影响着血管壁硬化的情况发生，血管硬化的现象，从而破坏了黑色素的分泌，使白发过早变白。

【精神受影响】

伴有精神紧张，情绪不良的现象或精神焦虑，都会造成毛发营养血管供应链出现短缺的情况，也直接性的影响了，黑色素分泌功能发生障碍，影响着黑色素的形成，和运输能力，从而导致了白发越长越多的现象发生。

【产后长白发】

还有一种情况，就是孕妇在生产过后，就会出现白发的现象，对于自身的免疫屏障有很大的关系，由于生过孩子自身的身体素质，会在短时间内迅速下降。时间长了就会容易长白发，但出现这种情况不用过多焦虑，在饮食方面多加改善，吃一些黑色食物。

【气血量不足】

中医认为：出现白发这种情况，最主要的原因是与自身的气血不足有关系，头发是气血最得力的表现现象，如果头发出现了变白，也就代表着自身的气血不足，在平时多吃一些红枣，桂圆枸杞等有助补气血的食物得以改善。

02长出白头发，先别着急染，多吃4种食物，或慢慢变黑

——枸杞

枸杞口味是养生保健的最佳食材，并且枸杞具有很好的清肝明目，滋阴补肾，美容养颜的功效，在平时，可以适当的拿几粒枸杞泡在杯子当中，最后加入热水或这样的饮食方式，可以有效的起到改善白发的效果。

并且枸杞，也是卫生部批准的药食两用食物，适当的食用枸杞，对于自身的身体有益，并且，有很好的预防作用和预防功效，对于养护眼部也有很好的效果。

——猴头菇

我们听说猴头菇，是不是因为他打的广告养胃，其实很多人，对于猴头菇并不是很了解，不仅具有养胃的效果，猴头菇的营养价值也较高，具有人体需要的8种营养物质。对于头发的生长也有很好的帮助。

经常吃猴头菇，不仅能够促进身体的血液循环性，还可以有效降低血液当中胆固醇的含量，疏通自身的血管，对于摆法有很好的辅助帮助改善效果。

——胡萝卜

胡萝卜是我们最常见的蔬菜，也是最常见的一种食物，胡萝卜的营养价值是十分丰富的，并且具有“小人参”的称号。在平时适当的吃胡萝卜，可以起到新陈代谢能力增强，头发转黑的效果。

胡萝卜当中，含有大量的维生素a，具有补肝明目的功效，可以起到治疗夜盲症的效果。建议大家可以在平时补充胡萝卜达到改善白发的功效。

——黑芝麻

黑芝麻属于黑色食物，黑芝麻具有滋养头皮，润肠通便，滋补肝肾的功效，对于预防衰老也有很好的效果。中医认为：黑芝麻味甘。

在平时也可以将黑马榨成糊状，作为黑芝麻糊服用。黑芝麻椹糊：此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

【结语】：屏幕前的你，在平时有出现过长白发的情况吗？对于有白发这种情况是怎样解决的呢？#夏方养生指南#