「养生有道」春季想要养好肝 常做这三个动作

热爱中医的朋友都知道，春季是肝旺之时，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，因而春气通肝，春天正是肝旺之时。因此，春季保持肝气顺达，气血调畅，才能达到防病保健康之目的。

春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效。

中医认为“肝主情志”，肝的异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝的好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或者到郊游踏青，来释放自己的负面情绪，都是很好的选择。那么，中医还有哪些方法，可以帮助我们疏肝理气呢？

敲胆经

手握拳，敲击胆经在下肢的循行位置，每天两腿各敲200下。胆经循行位置（下肢部）：大腿外侧，齐裤缝处。要从齐臀高的地方一直敲到膝盖处。

原理：肝胆是互为表里的关系，肝经的浊气毒素会排泄到胆经，以缓解其自身的压力。胆经因为承受大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞，进而影响到肝脏的毒素也无路可排，所以胆经需要经常加以疏通。

按摩肝经

每晚临睡前用手掌从大腿根部推向膝盖，约3分钟。肝经循行位置（下肢部）：大腿内侧（腿伸直绷紧时，你能摸到的那根硬硬的筋）。

怀抱式肝脏运动

两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气，然后缓缓吐气。身体往右扭转，如法再做一遍。

内容来源：北京中医药大学国医堂微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员：孙磊 秦沙沙 王晶晶