坚持早上空腹吃花生，一段时间后，5件“好事”或会不请自来

别看花生的个头很小，其中的营养物质却是非常丰富的，花生中不仅富含蛋白质，还含有多种维生素，粗纤维，钙等营养物质，对身体的健康十分有利。

花生可以直接吃，也可以用来做菜，比如熬粥，拌面，炖肉等，加入花生或者花生碎，不仅营养还非常美味。

很多人都将花生归到坚果这一类，其实严格意义上来说，花生并不算是坚果，但是我们也没必要划分得这么详细，将花生当作坚果来吃，也无伤大雅。那你知道早上空腹吃花生，对身体有哪些好处吗？如果不了解的话，不妨接着往下看。

01

坚持早上空腹吃花生，一段时间后，5件“好事”或许会不请自来

皮肤变好

花生当中还有丰富的维生素E，女性常吃花生可以保养皮肤，预防皮肤干燥，早上空腹的时候吃几粒花生可以提升体内的血小板含量，促进细胞的分裂，让皮肤状态变得越来越好。

保护肠胃

早上起床的时候，大脑和肠胃还没有完全苏醒，如果空腹吃几粒花生，可以刺激肠胃的蠕动，还可以帮助吸收体内的不饱和脂肪酸。对于经常反胃烧心的患者来说，早上空腹吃花生可以缓解胃部的不适，起到保护肠胃的作用。

调节气虚

女性朋友每个月都会来一次月经，在来月经的时候，因为子宫内膜脱落，气血不足，会出现贫血的现象。

如果在早上空腹吃几粒花生，有利于肠胃吸收其中的营养成分，起到调节气虚的作用，预防贫血的问题。

养护血管

心脑血管疾病是中老年人的健康杀手，如果血管出现了问题，会导致心梗脑梗等重大疾病的发生，早上空腹吃几粒花生，可以帮助清除血管当中的杂质。

这是因为花生中含有亚油酸，这种物质可以清除血管当中的胆固醇，起到软化血管，预防心脑血管疾病的效果，同时还可以补充人体所需的营养物质，促进身体的健康。

健脑益智

花生中含有的锌元素，维生素E和氨基酸等成分是大脑发育和脑部活动所必须的营养成分。生长发育期的青少年在早上空腹吃几粒花生，可以起到健脑益智的效果，而且老年人早上空腹吃花生能够促进大脑发育，预防老年痴呆。

02

花生虽好，但不是所有的人都适合吃

身体有瘀伤的人

花生当中含有一种可以促进身体释放凝血因子的物质，所以说身体有瘀伤的人不适合吃花生，不然会导致伤口的愈合速度变慢，还会加重疼痛。

痛风患者

花生是中等效应的食物，所以痛风患者不适合吃花生，尤其是在痛风发作的时候，吃花生后会导致疼痛加剧。

患有胆病的人

花生当中含有丰富的脂肪，体内的脂肪需要胆汁来吸收，所以说患有胆病的人不适合吃花生，因为会给肝脏带来负担。

糖尿病人

糖尿病人要控制好每天摄入的脂肪和蛋白质含量，花生当中含有丰富的脂肪和蛋白质，所以不适合糖尿病人食用。

03

吃花生的时候也要注意3点

注意花生的摄入量

虽然说花生的营养物质非常丰富，但是人体的吸收有限，吃太多花生会影响代谢，对于三高人群来说，每天吃花生的量不要超过30粒，吃20粒左右即可。

发苦的花生不要吃

如果吃到发苦的花生，那么说明花生已经发霉了，其中产生了黄曲霉素，这是一种致癌物质，所以对于发苦的花生是不能吃的。

花生的做法要健康

吃花生的时候尽量避免炸、腌等做法，为了避免给身体带来不利的影响，建议大家最好选择吃水煮花生。