节日饮食“后遗症”要怎么消除呢？

春节已经过去半个月了，但很多朋友身上依旧留着节日的馈赠，就是肥肉、便秘和胃胀等诸多身体状况。

要如何消除假期饮食的这些“后遗症”呢，大家可以参考一下建议。

三餐规律，循序进食

调整饮食习惯，做到定时定量吃三餐，循序进食，不要吃得太急太多。

清淡饮食

由于节日期间多食大鱼大肉等高油高脂食物，所以现在尽量要少吃荤肥、口味重的食物，尽量食用鱼虾类的肉食，可以多选用清蒸、水煮、清炒等烹饪方式。

多食蔬菜

蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，对改善节后消化不良、便秘等有很大的好处。

在选择蔬菜的时候，也可以多选择一些深色蔬菜，其中含有更多的抗氧化物质和多种维生素、矿物质、膳食纤维，有助于调整胃肠功能尽快恢复。

水果适量

水果中含有维生素、矿物质、膳食纤维以及多种植物化学物质，对节后身体也是有巨大益处的，但要注意的是水果不能代替蔬菜，每天的蔬菜还是要保证的。

每天最好吃大概250-350g的水果，尽量不要选择糖渍或盐腌的果干、果脯类制品；尽量食用原果，不要做成果汁和匀浆。

适量食用坚果

坚果类的食品作为过节期间的热品小零食，像瓜子、花生、开心果、腰果等多是零食桌上的常客，这些坚果除了好吃外，还有一个共性，那就是很容易一吃就多。

所以说选择坚果的时候尽量要适量吃，一天一小把就可以，而且尽量选择原味的坚果，尽量不要选择盐焗、糖渍的产品。