如何快速停止胡思乱想？心理学家：试试这三个方法，能有效缓解

你会晚上睡觉之前想很多事情想到失眠吗？

你会因为自己说错一句话而耿耿于怀吗？

你会自己一个人回忆以前的事情，然后觉得自己不该这么做吗？

······

如果你有这些表现，就说明你喜欢胡思乱想，如果你不想自己再这样继续下去，那么建议你看看本篇文章，找到合适自己的解决方法。

生活中，这样的人实在是太多太多，很多人都因此而痛苦，因为他们不想让自己长期处于这种状态下，因为思考太多会让他们太过心累。很多人会问，经常胡思乱想是因为抑郁症吗？

其实这种情况并不是抑郁症，最重要的是要放松心情，因为胡思乱想最主要的问题就是不把自己所想的问题说出来，问题一直被积压得不到解决，就会出现多思多想的情况。

胡思乱想并不是一件好事，有研究表明，经常性胡思乱想会加快老化，并且还容易引起神经衰弱导致精神障碍。

哪些方法能判断自己有无胡思乱想？

经常感到头部不适：像是头痛、头晕、经常不清醒等等，这种情况有可能和胡思乱想有关；

入睡困难：晚上经常性失眠，害怕睡觉、睡眠浅；

情绪不稳：遇到一些小事就爱发脾气，也会因此坐立不安。

当出现胡思乱想以后要怎么解决呢？心理学家给出了这三个方法：

运动忘记烦恼，放松心情

不管在什么情况下，运动总是能促进身心健康，当自己胡思乱想时可以借助运动来扩散思维和发泄，并且运动能够带来活力，提高自己的自信心，保证正面情绪的产生。有研究发现，当运动时，荷尔蒙能够分泌增加，在运动以后还能持续分泌，这样也能消除人的负面情绪，且运动过后会很累，能够更好的促进睡眠。

积极面对生活，正确面对压力

不管在什么时候，在什么情况下最好都要保持一颗平常心，不要给自己太大压力，没有压力也并不好，适当的压力反而会有积极作用。每天生活都以全新的面貌去迎接，少在意别人的话，多用长远的眼光来看待自己，看待身体的一切事物，不要因为一点小事情，小挫折就胡思乱想，失去生活的希望。

拓展兴趣、充实自己

为什么会胡思乱想，是因为自己解决不了这件事情，归根结底和自己的见识也有很大关系，那么最好的方法就是去学习，充实和完善自己，让这些事情不会为自己所累。多拓展自己的兴趣爱好，让更多的事情转移注意力，这样也能减少胡思乱想次数的发生。

除了心理学家的方法以外，还有其他小技巧：

听音乐，用音乐来抒发自己内心，尤其是音乐能够带动情绪，可以多听带有快节奏感的；

看电影，建议看电影最好看情节跌宕的或者是看恐怖片，这样能够忘记胡思乱想；

吃甜食，虽然吃甜食不是很好，但是偶尔一次也没有关系，吃甜食会补充能量，并且加快血清素的释放，让然感到快乐。

当你再胡思乱想时，不要太纠结，你可以试试上面这些方法，希望对你有帮助。

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当你出现这样的情况，经常胡思乱想时，你是怎么解决的呢？

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