“开国将军”101岁张震养生秘诀：5大习惯，笑傲百年

1

生活规律。

我国最后一位去世的“开国中将”，是张震将军，他寿高101岁。

进入晚年，张震将军非常注重养生，他把“生活规律”，列为重要的健康根基。

有人跟他探讨养生之道，他就把自己的想法和盘托出，言简意赅：“一二三四”养生法，是他的长寿秘诀。

“一二三四”养生法：

一，每天做一道高等数学题，用来锻炼大脑思维能力和反应能力；

二，每天清晨吃两个煮鸡蛋，补充蛋白质，微量元素，他称煮鸡蛋是“十全大补丸”；

三，每天中午喝三杯茅台，用来活血行气。所谓“气血顺畅，身体安康”嘛；

四，每天晚上步行四里地。对于舒缓身心来说，步行是最好的运动方式。

除此之外，张震将军的生活规律还体现在：

7点起床，21点睡觉，一日三餐、散步等时间，都保持固定不变。

2

志存高远。

常言道，人有精神永不老，心有壮志总年轻。

“千古第一完人”王阳明说过，志不立，则天下无可成之事。

张震将军1988年晋升为“上将”，他是国防大学的创始人，德高望重的老将军，也是妥妥的民族英雄，追根溯源，他的“英雄梦”由来已久。

6岁那年，他进入学堂，父亲根据家谱，给他取名“张祖寿”。

一年之后，他阅读《说岳全传》，被深深震撼了，非常敬佩岳飞岳鹏举。

因为岳飞的孩子们，名字都带雨字头，雲、雷、霆、霖，他就把自己的名字改成了“震”，然后把这个名字用了一生。

这个霸气侧漏的名字，有雷霆霹雳的含义，也有飞龙在天的气势，代表了他的冲天之志。

一个人有了志气，就就像天空有了太阳，世界从此宽阔明亮，人生温暖，充满希望。

这样的人必然精气神十足，身康体健，顺理成章；延年益寿，不言而喻。

3

热爱平凡。

张震将军有一枚印章，内容与众不同，却是他最喜欢的，上面端端正正刻着四个字——“普通一兵”。

这就是他平易近人的个性魅力，任何时候，不会觉得自己“高高在上”，朴素的情感，让他充满亲和力，深受人们爱戴。

在他的回忆录里，有一个小故事，很温暖。

他曾经定下一个规矩，为了营养需要，他保证让每个士兵每天吃到一个鸡蛋。

有人觉得这差不多是个难题，一天两天还可以。日子多了，恐怕就不好办到了。

张震将军却轻而易举地办到了。

他只是加了一个“备注”：必须是煮鸡蛋，不能是煎炒烹炸其它形式。

张震将军的解释很实在，这样可以防止有人偷工减料，只有煮鸡蛋，才能保证鸡蛋的完整性，食材没有被克扣。

看似寻常小事，却饱含将军的良苦用心。

4

乐活当下。

对于饮食，张震将军从不挑剔。他经常告诫晚辈，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。

他说，家常便饭最能养人。但是，他还非常注重节制饮食，吃饭不会不超过八分饱。

晚年，他的早餐标配是鸡蛋、牛奶；午餐只吃半碗米饭，两小盘菜；晚餐吃得很少。

戎马生涯和性格豪爽，让他一度热爱喝酒，吃辣椒。后来，听从了医生嘱咐，把这两样毅然决然戒掉了。

这种毅力，这种雷厉风行，鲜有人比。

他主张健康快乐地“活在当下”，把每一个今天都过得热气腾腾，充实有趣。

离休之后，他并没有放下学习，主动跟小字辈们学上网。

不过，他上网可不是玩游戏，也是看娱乐综艺，而是关注天下新闻，与时俱进。

在午饭和晚饭前，家人欢聚一堂。

他就会主动提议，跟家人打打扑克，玩玩沙狐球，笑语欢声，其乐融融。

5

钟情书法。

从少年时代，张震将军就抱定“文能安邦，武能定国”的伟大志向。

那时候，日子虽然艰辛，他对于知识文化的渴望，就像熊熊燃烧的烈火。

他阅读历史，那些文韬武略的人物，大多都是书法家，笔走龙蛇，词倾河汉；吞吐万象，气冲霄汉。何等的威风凛凛，风流好迈！

小学时代，他就开始接触书法了。

参军之后，他有过多年的宣传和文书工作经历，长期抄抄写写，无形中让他练成了一手好字，转战南北，他的这一爱好从未丢弃。

若干年后，他成为声名显赫的“将军书法家”。

离休之后，他每天清晨都要练习半小时书法，这个习惯，雷打不动。

他说，练书法就是练气功，聚精会神，物我皆忘，磨炼心性，清净无为。

他在日记里写道，每天晚上总结一下心得体会，对于书法精进，大有裨益。一支笔在拿起放下之间，收获了健康、智慧人生。