大家好，今天我们分享一名优秀中场必备的四项素质，希望大家喜欢！

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当我们在中场而你的球队在进攻时，每个优秀的球员都会做这些事，接球之前的无球跑动，基本的接球和护球，然后就是在正确的时间进行正确的传球，今天我们将讨论所有这些事情，下面我们正式开始：

无球跑位

在我们想持球任何事情之前，我们必须先得到它，作为一名中场球员，这意味着大量的移动和短距离跑动。

图2-不断的跑动

只有不断的移动位置，为队友创造传球通道。

图3-创造传球通道

这个移动是连续的，如果防守队员挡住了我们的传球通道，我们不能停下来，我们要跑位去创造一个新的传球通道。

图4-不断跑位

如果我们拿不到球，不要停，我们就继续跑动，寻找下一个机会创造传球通道

图5-继续跑动

我们在场上的位置和跑动的距离取决于我们的位置和我们球队的期望。例如，如果我们是一名防守型中场，如果我们经常徘徊在左翼，为前锋创造传球角度，我们的队友可能会不高兴。

图6-跑动的位置取决于位置

但一般来说，如果球在15到20米内，我们应该尽量让自己能够接球，尤其是当我们的队友传球选择有限的时候。

图7-帮助队友创造选择

而要做到这一点，唯一的方法就是不停地跑动，在防守队员之间找到空隙，创造接球的空间。

想到前头

现在我们已经移动到一个接球的好位置，是时候开始思考如果我们真的拿到球你该怎么做了，因为我们不想在接到球的时候完全不知道自己要做什么。

图8-想要做什么

这就是足球意识的作用所在，因为当我们跑动接球时，我们需要定期环顾球场，注意我们的对手和我们的队友在哪里。

图9-注意对手和队友在哪里

一旦我们知道了这些信息，我们就可以开始计划如果我们得到了球我们会怎么做，因为我们知道我们可以触球到哪里，在哪里我们可以传球而不把球丢给后卫。

图10-知道怎么触球

接球

现在我们已经准备好接球了，我们的队友也把球传给你了，让我们来谈谈我们的第一脚触球，当我们第一脚触球时我们不能只是控制球，我们要将球接到我们想去的地方。

图11-第一脚触球

也许有防守队员来抢球，而我们可以触球直接过掉他。

图12-直接触球过人

也许我们的队友处于一个很好的位置，我们可以直接一脚出球给他。

图13-一脚出球

也许我们想要传球的球员在防守球员的后面，所以我们把球触到一边，为我们的传球做好准备，重点是，我们的第一次触球应该总是为我们下一步做好准备。

图14-为传球做好准备

传球

现在我们拿到球了，可能是时候传球了，问题是我们应该传什么球，这取决于场上的具体情况。

图15-取决于场上的具体情况

大多数时候，当我们在中场接球时，我们不会有很好的直接传给前锋的机会，当这种情况下，最好的选择通常是用简单的传球给附近的队友，一个位置开阔，压力不大的人。

图16-传给附近的队友

但如果我们看到一个队友处于一个很好的位置，可以把进攻向前推进或者有人跑到防线身后，我们认为你有能力把球传给他们，那么我们应该向前传球。

图17-向前传球

护球

有时候我们不能马上传球，有时我们必须先把球控制住，直到我们找到一个好的传球选择。

图18-把球控制住

如果我们带球的目的仅仅是护住球，那么有一些事情需要记住。

图19-护球

第一个是运球，避免在在有很多防守队员而没有队友的情况下运球。

图20-避免孤军奋战

第二是把我们的身体放在防守队员和球之间，如果需要的话，用你的手臂和降低我们的重心来阻挡防守队员，如果防守者真的很近，这一点尤其重要。

图21-降低重心

最后，在大多数情况下，保持控球权的最好方法就是直接把球传给空位的队友。

图22-传给空位的队友

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！