一年时间快速提升自己，2022年自律清单

嗨，我是小糯。

2022年已经过去一个月了

想要自律改变的你有没有行动起来呢？

做一件事不难

难的是养成一种做事的习惯

著名教育家乌申斯基说过：

如果你养成好的习惯，一辈子都享不尽它带来的利息，如果你养成了坏习惯，一辈子都在偿还无尽的债务

习惯往往是一个人的缩影

今天小糯给大家整理了自律女生的60个习惯清单

我也在逼自己养成这里的所有习惯

听起来很多，但其实只要每天做一点

等养成习惯之后，一切都会变得轻而易举

不管你多少岁

只要你现在愿意逼自己一把

培养良好的习惯，并长期坚持下去

相信你一定能成为更好的自己~

一、每日养成

1、坚持每天写日计划

2、坚持一日三餐按时吃饭

3、养成早睡早起的好习惯，不赖床

4、尽量用粗粮代替主食，少吃零食、饮料

5、多喝水，坚持每天喝8杯水

6、坚持自己做饭，健康美味还能放松心情

7、坚持每天记账，每一笔开销做到心中有数，非刚需不购买

8、每天用5分钟时间做拉伸，让身体得到放松

9、坚持每天洗澡后涂身体乳

10、坚持每天涂护手霜、护脚霜，除了身上，手脚皮肤也很嫩

11、 睡前给嘴唇涂唇膏

12、出门做好防晒

13、坚持每天睡前阅读至少半小时

14、刷短视频不超过15分钟

15、睡前回顾一天的收获并且做好第二天的计划

二、每周养成

1、每周敷2~3次面膜

2、每周写3~5篇文章，提升写作能力

3、每周练字3~5次，女生写一手好看的字也是加分项

4、每周2~3次有氧运动

5、每周读完2本书，听或看都可以，并且做好读书笔记

6、看纪录片，了解世间百态、提升格局

7、每周看一个励志演讲，给自己补充能量

8、每周给家里做一次大扫除

9、每周更换并清洗一次床上四件套

10、给家里换上一束新鲜的鲜花

11、给家人打一次电话或者通一次视频

12、每周复盘并做好下一周计划

三、每月养成

1、每月做一次句子摘抄，积累素材的同时也激励自己

2、抽1~2天时间给自己安排一场短途旅行

3、和要好的朋友聚一聚

4、看1~2场有意义的电影

5、打卡喜欢的餐厅

6、收入成3份，除去日常开销和学习提升，剩下的存起来

7、尝试一道新鲜菜式

8、抽点时间用在自己纯粹的爱好上

9、学会基本的构图拍照，定期为生活拍照留念

10、每月复盘并做好下月计划

四、每年养成

1、每年洗牙一次

2、每年做一次体检

3、每年两次断舍离，及时清理不需要的东西

4、每年给自己安排一次旅行，放松心情开阔眼界

5、清理僵尸好友

6、清理手机内存

7、发展一份副业，增加收入来源

8、学习一门新的技能

9、体验新事物

10、整理年收入账单

11、列出梦想清单，并贴在显眼的地方提醒自己

五、自我提升

1、放下攀比嫉妒心理，只跟自己比

2、不道人是非，做好自己就够了

3、远离负能量，拒绝会拖垮人的一切人事物

4、常怀感恩之心，对外人多说“谢谢”

5、学会打扮自己，重要场合注意衣着和妆容

6、坚持锻炼身体，保持良好的体态

7、坚持深入学习一门技能

8、无论日语、韩语、英语，坚持学一门自己喜欢的语种

9、学会自媒体运营，打造个人IP

10、拒绝无用社交，学会独处，并且利用独处的时间提升自己

11、学会独立学习，遇到问题尽量自己解决

12、努力攒钱，拥有自己的房子

最后，做任何事情，坚持到底就一定会有收获，就像坚持看完这篇文章，还愿意顺手给小糯一个赞的你，一定能遇见生活中所有的小美好~

作者介绍：

我是小糯，90后自由撰稿人一枚，专注学习与个人成长、自媒体写作；

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