健康饮食中国年

春节期间亲友相聚时少不了的就是海吃海喝，面对各种美食，控制不住是正常的，特别是云贵川一带大口吃肉，大口喝酒是常态。

江浙沪一带的家庭觉得一家人冬天集中在一起，应该吃火锅，结果食品搭配不当，口入不洁食物，食用了生冷海鲜，或者吃了火锅中不熟的肉食，再加上吃的时候搭配不合理等，新疆、内蒙、甘肃一带没有海鲜的地方想品尝海鲜，结果烹饪方法不对都很容易造成身体不适！

春节期间，喝水都能长胖，爱自己，爱家人！喝酒，吃大肉，如果不会科学的饮食搭配，摄入高碳水化合物食物，容易长胖！

春节期间，免不了亲朋好友聚餐，亲朋好友聚在一起，咱们中国人的传统，不喝点酒，好像就没有意义，殊不知，一不小心容易喝醉，伤身体。所以，一定要控制好量，在此期间，借酒浇愁愁更愁的朋友也不在少数，但是我们需要保持精神舒畅，避免精神紧张、忧思恼怒。喝酒要少量，不要酗酒。

喝酒不伤胃的秘诀：酒前吃一些食物，不能空腹喝酒，酒后喝一点红糖水，酒后千万不能喝茶。如果酒后觉得胃特别难受，可以吃一些甜点，也可以喝一点甜蛋汤。

喝酒不会醉的秘诀：喝酒前吃一点肥肉，或者是动物油炒得比较油腻的菜。

春节期间不长胖的秘诀：喝酒吃肉，千万不能吃碳水化合物，一般就不会长胖，碳水化合物摄入尽量搭配蔬菜水果，就是说，酒肉饭，不能一起吃，分开吃。

春节期间一定注意劳逸结合，适当运动聚餐少不了打牌、麻将，或煲电视连续剧，少不了有人会通宵达旦，可是这样做会严重伤害胃肠等消化系统，一日三餐还是要按时吃，要注意晚上不能熬夜太晚。每天都拿出一定的时间出去走走，运动一下，利于消化，在此，胜祥祝所有朋友过一个开心、快乐、幸福、团圆、美满、健康饮食的中国年！

最后胜祥祝所有朋友虎年如虎添翼、虎力满满、财源虎进、虎气冲天、虎虎生威、生龙活虎！

【利他服务传媒】2022.2.3