大家新年好，最近这几天，天气很冷吧，之前跟大家聊过关于冬季养生的话题，很多朋友都说很感兴趣。今天在针对冬季养生，好好跟大家聊一聊，冬天应该怎么做，要吃些什么食物可以进补等等，这样冬天才能健健康康，不易生病。

冬季养生，牢记“多吃2物”

1、白萝卜

中医也常说“冬吃萝卜夏吃姜”，那么白萝卜真的有这么好吗？白萝卜确实冬天可以多吃，因为它不但富含丰富的膳食纤维，帮助促进消化，而且水分还多、有很丰富的维生素A，热量也不高，减肥人群也可多吃。

2、白菜

很多人家里都种了白菜，特别是北方，一到冬天，白菜都是一车车的囤，白菜有什么好处呢？冬季干燥，多吃白菜可以补充水分，还能帮助护肤养颜；它丰富的膳食纤维，还能帮助润肠道、促进排便。最重要的是，大白菜中钙的含量很丰富，可以帮助补钙，老人和小孩子可以多吃一些。

2、冬季养生，牢记“少吃2物”

1、冰冷的食物

这条我是针对北方的朋友说的，因为南方的朋友，这么冷的天气，应该也不会跑去吃冰淇淋吧。北方冬天反而更喜欢吃冰淇淋跟冻柿子、冻梨等食物，耐不住人家有暖气呀。虽然不会感到冷，但是对肠胃还是不好的，我们的肠胃总是忽冷忽热地去刺激，很不健康，会导致肠道损伤。

2、太烫的食物

冬天大家都比较喜欢喝汤，像这种热汤的食物，还是要少喝，温度过高或者太低，都会损伤我们的肠胃，像一些本身肠胃就不好的朋友，更加要注意，食物一定要放凉后再食用。

3、冬季养生，牢记“多做2事”

1、早睡早起，不熬夜

好不容易放假，加上天气又冷，大家很容易嗜睡，导致生物钟的紊乱，白天不起，晚上不睡。熬夜会导致我们的精神不好、皮肤变差、还会导致抵抗力下降。加上如果不注意保暖，很容易就导致感冒、发烧，因此还是要保证一个健康的睡眠状态，不熬夜、不通宵。

2、多通风，保证空气流通

因为天气寒冷，家家户户都开空调，很容易导致干燥、缺水；还有些用炭火取暖的，长期处于封闭状态下，很容易产生头晕、嗜睡的情况，威胁我们的生命安全。因此建议大家没事需要多通通风，保证空气的流通，才能更健康。