十女九寒，体寒女性冬季怎么调理身体

十女九寒，体寒女性冬季怎么调理身体

俗话说“三九四九冰上走”，足可见三九天的寒冷程度，而这种天气情况下，手脚冰凉、暖不热被窝是体寒的女性面临的最大问题，那么女性为什么容易体寒？该如何调理呢？

为什么女性容易体寒呢？

中医上讲，气是构成人体的最基本物质，而气具有温暖身体的作用，气不足或者不畅就会出现怕冷、手脚冰凉、拉肚子等等，这是内寒。一些外界因素如睡眠差、熬夜、冬季露脚踝等等一系列因素，影响了人体内部的平衡，这是外寒。

女性之所以容易体寒，原因也有下面几点：

①天生气血不足：如果女性天生气血不足，就会导致身体热量不足，不能温暖身体，而中医认为女性属阴，体内阴寒之气本就多于男性，再加上天生气血不足，体寒就更重了。

②贪凉，不注意保暖：如果平时特别是夏季，爱吃一些冰凉的食物，喝一些冷饮，就容易损伤阳气，更有天气寒冷时为了追求美不注意保暖，裸露脚踝甚至双腿，这样的举动也容易引起寒湿的侵袭。

③情绪不佳：中医认为情绪不畅会导致气机不畅，就是说长期处于暴躁、容易生气、焦虑等不良情绪中，或导致起不能正常运行，气不能正常运行就不能温暖身体，出现体寒。

④熬夜晚睡：夜间是阴阳交替的时候，阴气逐渐消退，阳气逐渐上升，这个时候如果熬夜睡得晚，阳气生发不足，就会影响体质，久而久之导致体寒。

了解了体寒的原因，那么问题来了，体寒的女性应该怎么调理身体呢？

①饮食调理

前面我们提到，气血不足是导致体寒的内因，那么补益气血则是调理的一个大方向。当归、黄芪具有补血调经、生津养血的功效，日常可以用来泡水喝，或者煲汤；平时喜欢吃冰凉食物的女性，日后要尽量少吃，最好加热后食用，日常可以适当多吃一些有助于温补的食物，比如生姜、羊肉等。这个是从中医角度来讲，从西医来看，气血不足的最大表现就是贫血，而动物内脏、血液、猪肉、牛肉、羊肉等食物中含有血红铁素，这种形式的铁吃后在体内可直接被吸收利用，其中肝脏、血液含铁量最为丰富，吸收率也高。

平时也要注意均衡膳食，不要为了减肥而节食，也不要偏食、挑食，注意补充多种维生素等，既可以补充营养，也有利于暖身。

教大家一个日常的茶饮—干姜红茶，干姜可以温中散寒，将干姜放入水中并煮沸，再加入红茶包即可，喜欢甜的可以加蜂蜜调味，既温暖身体不受寒，又好喝。

②日常调理

体寒的女生冬季容易手脚冰凉，可以晚上用艾叶泡脚，艾叶具有温经止痛散寒的作用，而体寒的女生大部分也有痛经的问题，艾叶泡脚不仅可以缓解手脚冰凉，对痛经也有一定的作用，手脚不凉了，晚上也能睡个好觉。

平时也可以经常按揉关元穴，它是“暖身穴”，适度按揉，有助于促进阳气的生发，帮助调理体质，对于脾胃健康也有益处。

前文提到熬夜晚睡也会导致体寒，那么就要作息规律，保证充足的睡眠，睡眠充足不仅可以降低体寒的发生几率，也能让皮肤越来越好。

再者，寒冷天气就不要“要风度不要温度”了，主要保暖，最好不要裸露身体，保住自身阳气，阳气足自然就暖和了。

综上所述，女性更容易体寒，一方面是天生的，另一方面其实是自己“作”的，不要不当回事，要早点重视和调理，不要等到疾病找上门时才后知后觉。