一眨眼，离过年就只剩5天了，终于等到了期盼已久的春节长假，和家人欢聚一堂，但是提醒大家，年关也别忘记养生哦。特别是这3件小事，大多数人都会常做，可能会悄悄毁掉你的肾。

熬夜

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。除夕夜熬夜守岁、看春晚、抢红包、聚会，熬夜伤肝我相信不少人都知道，但许多临床数据也证实，睡得太晚或睡得太少，肾脏也会因而受损，尿液出现蛋白的几率也更高。尤其是肾病患者，若不注重睡眠健康，长期熬夜或缺觉，疾病的进展会越来越快。

子时（夜间11点至凌晨1点）是人体阴阳交接的时刻，此时人体阴气达到顶点，由盛而衰；阳气则由弱转盛，开始生发。 此时不睡，肾阴暗耗，阳气不得升发，肾自然会得病。

所以我一直强调最好在晚上11点前睡觉。

憋尿

晚上熬夜了，第二天就会喜欢睡懒觉，直到被尿憋醒。还有的人聚到一起打牌，一圈下来憋到不行才会舍得去厕所。但是，憋尿的时间越长，膀胱就越充盈，如果一直不“释放容量”，胀到一定程度，膀胱壁会膨胀变薄，并且失去弹性，导致想尿的时候尿不出来，没尿的时候误以为要尿。不仅会伤肝毁肾，还会增加患癌风险！

吃肾保健品

中国人的习俗走亲访友都会带些礼品，随着现在人们对健康的关注，买补品的不在少数，特别是一些补肾壮阳的保健品，是很多人送礼的最爱。有些所谓的补肾壮阳的保健品，成分不清，有些暗地里添加西地那非，也就是常说的伟哥成分。随便服用，可能导致肝肾损伤。因此，建议大家不要盲目吃药进补，如果确实有进补需求，可以在咨询医生后再服药。

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