过年了吃花生瓜子，一个有助减肥，一个助长肉，你是否吃对了？

逢年过节，茶几上都少不了花生和瓜子，即便不是过年，平常在家看电视也是喜欢嗑嗑瓜子。现在马上过年了，大家都忙着采购年货，市面的坚果种类很多，而花生瓜子价格很好，就算是普通家庭也不会有压力。

可是对于正在减肥的人却很焦虑，担心花生瓜子更容易长胖，因为花生瓜子的油脂很高，然而吃花生瓜子，一个有助减肥，一个助长肉，你是否吃对了？

瓜子：

瓜子属于高热量食物，虽然瓜子和花生都是个头小小的，日常生活中是非常常见的，经过研究表明每50克瓜子中有25克的脂肪。不知道大家有没有这样的经历，当我们吃瓜子的时候会不自觉地吃得没完没了，瓜子不但会让你产生饱腹感，而且是让你越吃越想吃。

常常有人说一把瓜子相当于三碗米饭，虽然这些说法是不能够完全相信的，但是瓜子大量摄入的话，就会造成肥胖的后果。

因此瓜子是不建议多吃的，但是少量的食用瓜子对身体也是有一定好处，尤其是高血压患者，每天可以吃一小把瓜子，对身体有好处。瓜子含有维生素B和维生素E，能帮助增强记忆力，能预防身体性贫血的问题。

花生：

花生瓜子，二者真正有助减肥的就是花生了。花生有“长寿果”的美称，花生的膳食纤维含量较高，对于减肥瘦身的人每天吃一小把花生有利于减肥瘦身。而且花生含有不饱和脂肪酸，因此常吃一些花生，对身体也是有好处的。

但是平时我们吃花生尽量选择水煮花生，不仅营养价值高还有助减肥。油炸的花生不仅会使花生中的营养流失，也会产生一定的有害物质。

由此可见，瓜子容易增肥，花生有助减肥，对于减肥期间的你，吃对了吗？

若想保持身材，在一天中可以多注意容易发胖的两个时间，不妨了解一下：

一、早上7点-9点

这个时间段应该是要吃早餐的，若不及时吃早餐，会导致肠胃受到损害。

除此以外，人体经过一晚上的修复，除了吃早餐还要补充足够的水分，保证合理的早餐摄入，有助身体健康。

二、晚上8点后

平常吃晚饭的时间不要太晚，尤其是过了晚上8点，太晚进食不仅会造成肠胃的负担，还会堆积脂肪、影响睡眠，从而影响身体健康。

结语：大家平时喜欢吃花生还是瓜子？都要控制好量，不要为了一时口感，损害自己的身体健康。

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