钟南山院士长寿的秘诀——保持阳气旺盛

阴阳两个字，我们每个人都不陌生，但是真正能理解阴阳的，又没有几人，今天我们来讲讲人体的阴阳，主要讲人体的阳气。

阴阳严格点讲，这是一种哲学概念，是形成在我们大脑的一种概念，并不是真正的存在，阴阳是我们对相互关联的事物或现象对立属性的观点，比如男为阳，女为阴，上为阳下为阴。

人体的阳气有如阳光，促进生长发育、维持新陈代谢

那什么是人体的阳气呢？

内经有阳化气阴成形的观点，就人体而言，人的有形之体为阴，比如皮肉骨脉、津精泪尿等等，能看得见摸得着的都是阴，这就是阴成形（体）的涵义；人的生理功能为阳，人的思维、意志、消化功能、内分泌功能、呼吸功能等，因为阳化气，只能表现出来，无法肉眼看到，所以阳气是人体功能总的概括。

肉眼无法看见红细胞，但是显微镜可以，能看见的都属于阴

有的年轻人说我怎么感觉不到阳气呢？因为年轻的时候，人体的阳气旺盛，所以能吃能喝能熬夜、能跑能跳精力旺；年老的时候，人体的阳气虚衰，所以乏力易累不想动，怕冷健忘腿无力。举个例子年轻的时候我们一顿饭可以吃5个馒头、半个烧鸡、5瓶啤酒；你年老的时候，别说半个馒头，半只鸡腿，半瓶啤酒你都吃不动，这就是阳气旺和阳气衰的具体表现。

廉颇老矣尚能饭否，年老了阳气衰弱了，消化能力也就降低了

明代的著名中医学家张景岳《类经图翼》强调：“天之大宝,只此一丸红日；人之大宝,只此一息真阳”。太阳照耀大地，促进万物生长；人体阳气，维持人体的各种生理功能，除了刚才讲的思维意志，消化等还包括生殖和生长发育的功能。

阳气旺盛，人体才能正常生长发育，人体阳气虚衰就会产生疾病、衰老甚至死亡。比如脾阳虚就会出现胃痛、胃胀、消化不良、腹泻等疾病；肺阳虚就会出现呼吸气短、怕冷、自汗等疾病；肾阳虚会出现腰痛、水肿、宫冷不孕、尿频遗尿、阳痿早泄等疾病。

85岁高龄的王德顺老爷子，阳气旺盛，精气神就像小伙子

因此要想不生病，就要保持阳气的相对旺盛，啥叫相对旺盛，比如20岁的阳气打100分，70岁打60分，保持和你年龄相对应的阳气就可以保持健康状态，像85岁的王德顺老爷子，85岁的钟南山院士，都是高龄老人，但是身体都是很健康的，这就是阳气相对旺盛的结果。

85岁高龄的钟南山院士，阳气旺盛，看上去很年轻

灵魂问题来了，如何保持阳气的相对旺盛？

保持阳气旺盛的秘诀：

1、保证饮食营养，荤素搭配，多肉菜少主食；

2、保证一定量的运动，一周运动3~5天；

3、控制好体重，不要过胖，也不要太瘦；

4、保证充足的睡眠，每天7~9小时，以第二天不困顿为度。

有的人问了，保持阳气的旺盛用不用吃点补阳气的中药，比如附子、淫羊藿、肉苁蓉等。完全没有必要，人体元气充足吃这些东西只会上火，那是给阳气虚弱的人吃的，是给有病的人吃的。

45岁的老神中医，身高175，体重67kg

总结：要想长久保持阳气旺盛，那么就要养成良好的生活饮食、运动、睡眠习惯，年龄越大自然阳气有所衰减，但是通过运动锻炼、饮食营养和充足睡眠，就能让阳气旺盛保持的更长久，我们就会更年轻和健康！