大寒为中者,上形于小寒,故谓之大,寒气之逆极,故谓大寒!
时至大寒,到了一年中最寒冷的时期!
中医提醒:寒气除伤阳外,另有凝滞、收引的特性,易使人体血行不畅、筋脉收缩,从而诱发脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病。因此,大寒节气要学会正确的御寒方式就变得格外重要,尤其是有心血管疾病的中老年人!
1、喝粥辛温散寒——防风寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是大寒期间最常见的健康问题。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行调理。
推荐源自清代的经验方“神仙粥”
具体做法是:一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天,有散风寒功效,伤风感冒保安康。
2、搓腰暖肾——防腰寒
根据中医知识,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50-100遍,早晚各做一次。
建议在天气好的时候,可经常背对太阳而晒,身体吸收到的阳气能最快运送到全身,全身都会舒适通达。
3、戴围巾、穿高领装——防颈寒
冬天是颈椎病的高发季节。穿高领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等有益。另外,围巾、丝巾或者披肩也能帮助颈部保暖。
4、晨起冷水搓鼻——防鼻寒
天冷后“凉燥”更明显,鼻炎成了大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是预防鼻炎的不错办法。
用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
5、常做足浴——防脚寒
足浴跟热水洗脚不一样,足浴要注意三点:
1、温度,水温最好在40 左右,水淹没踝关节处。
2、时间,每次浸泡时长在20分钟左右,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。
3、按摩,泡完后用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。
在这个承前启后的时节里,大自然阴气渐渐衰落,阳气刚要萌生,人体脏腑仍处于寒凉状态,因此,防寒防风养肝仍是重点,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。中医认为“正气存内,邪不可干”,结合眼下处于新冠肺炎疫情的特殊时期,养护好人体正气,就可以预防外邪的侵袭,以此来提高机体免疫力。
饮食调理,既可满足味蕾享受,又能达到防病治病之功,现推荐几款食材和药膳供大家选用。
糯米:大寒节气吃糯米能够补养人体正气,可以起到御寒、养胃、滋补的作用。糯米与桂花,红枣、薏米、莲子、桂圆肉等蒸熟后再浇上糖卤汁即成,可以起到温补效果。
莲藕:味甘、性寒,归经心、脾、胃、肝、肺经,生吃有清热生津之妙,煮熟性转温,能健脾开胃,主补五脏,《滇南本草》认为:“多服润肠肺,生津液”,可以补肺润燥。莲藕可煮熟蜜汁佐食,亦可煲汤食用。
大枣:味甘,性平,入脾、胃经。大寒常食用可补脾和胃,益气生津,养肝血。治胃虚食少,脾弱便溏。
期门穴——疏肝解郁
大寒养生的重点在于调节肝胆经,这样不仅能升发阳气防风寒,而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。中医古籍《伤寒论》里认为,此穴为疏泄肝胆的首选穴位,对调理肝脏有很好的效果。
百会穴——行气活血
百会为督脉之要穴,是诸阳集会之处,与各脏腑经络相通,故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经性头痛、失眠、冠心病、高血压、反复呼吸道感染等都有防治作用。
足三里——补中益气
《灵枢》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”大寒常按揉足三里,可补中益气,让下肢温暖。
因为冬季暖气和空调的使用,所以补水尤为重要。最好确保在每天入睡前和起床后,喝一杯温水。可常饮梨水以滋阴生津,润燥止咳。还可煮白萝卜水饮用,理气健脾、清热利尿,同时有促进消化之功。
最后,临近年关,再次提醒大家,疫情期间做好个人防护,严格遵守相关疫情防控规定:非必要尽量少聚集、少跨区域走动;注意戴口罩、勤洗手;保持合理社交距离,家庭、办公环境做好定期通风等。
页面更新:2024-03-29
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