关于如何轻量化背包，没有统一的教程，这主要取决于，荒野中，你所处的具体环境、需求和经验水平。

背包客大致可以分为三种类型：超轻背包客、轻量背包客和普通背包客。

超轻量级背包客：

这是真正的徒步旅行爱好者，他们以速度快、背包重量轻（约10公斤以下）为特点。

由于使用优质的减重材料，他们的装备平均比普通重量装备更贵。

轻量级背包客：

大多数有经验的徒步旅行者都会选择轻量级，他们的背包中携带不超过20千克的物品与装备。

普通背包客：

通常是徒步爱好的新手或者第一次去背包旅行，背包重约15公斤左右，由于缺乏经验，往往会过度打包背包。

但是，我们都知道，无论如何，能够减少背包的负荷，对于徒步旅行、登山者来说，会更轻松、更愉快。

一、背包轻量化的5项基本原则：

1、安全第一：

轻量化有一个基本的底线，就是在任何环境条件下，携带轻量负载的同时都要能够保证安全。

实现背包的轻量化需要一定的时间、实践和心态，这绝对不是一个可以匆忙完成的事情。

理想情况下，减轻重量应该是一个渐进的过程，这与徒步旅行者的野外技能的相应提高是平行的。

刚开始减重时，最好谨慎一点，而不是只带必需品，在各种类型的环境中实践的时间久了，你就会知道什么可以不带，什么不能没有。

2、留下非必需品：

区分必需品和非必需品并不总是那么容易，基本上，它归结为经验、个人偏好和徒步旅行环境的要求。

在每次出发之前，查看一下你包里的每一件装备，然后问自己两个问题：

1、我真的需要它吗？

2、如果我没有它会怎样？

徒步旅行者经常对他们出于习惯，而不是必须要携带的多余物品的数量感到惊讶。

3、减小必需品的重量：

随着科技的发展，更轻的材料和创新的设计使得户外用品越来越耐用、越来越轻（例如，帐篷、睡袋、背包、睡垫），这与以往相比已经在一定程度上减轻了背包重量。

所以，更换掉老旧的帐篷、睡袋、背包、睡垫，以及其他必备的装备，是减重效果最明显的措施。

4、多用途物品：

在你背包中的许多物品，例如睡垫、登山杖和烹饪锅，都可以用于多个用途。

通过加强多功能装备的选择，可以减少多余或重复的物品，从而降低整体背包的重量。

5、简单：

不要整那些花里胡哨、华而不实的装备，任何装备都要讲求实用性和必要性，它们不是奢侈品，也不是耍酷的道具。

实用却简单的装备，本身就会节省下来多余的重量。

二、减少食物和水的重量：

对于轻量级和超轻量级背包客来说，食物和水的总重量通常会超过他们携带的所有装备的重量。

例如，五天的食物重量就大约会有4.5公斤，再加上饮水会更重。

因此，当谈到食物和水的重量时，背包客在前往荒野之前，需要问自己的问题是：

“怎样才能在不影响健康和安全的情况下，减少我携带的食物和水”

1、食物：

超轻量化徒步旅行者是一群对食物苛刻的人，既要求食物美味、有营养和饱腹感，还要求包装紧凑、轻便且易于烹饪。

从减轻重量的角度来看，从以下几个角度来选择食物：

A、高热量密度的食物：

高热量食物具有更大的能量重量比，能为你带来更多的卡路里。

示例包括什锦干果、花生酱、格兰诺拉麦片、玉米片、奶酪和某些能量棒。

定期吃的路餐（即每隔一到两个小时），要选择碳水化合物和脂肪含量都很高的食品。

2. 尽量减少食物的水分含量：

冻干和脱水食品轻便、携带方便，在不牺牲热量值的情况下去除水分，这是非常有效的减重办法。

但是，并非所有的冻干、脱水食品都是一样的，许多冻干、脱水产品经过高度加工，几乎没有什么营养。

所以，购买前请务必阅读食品的成分表，如果你选择携带大量此类物品，请考虑在出发前重新包装以节省重量和空间。

3、更少的烹饪=更少的重量：

通过限制自己每天只吃一顿熟食，可以减少需要携带的燃料量。

在温暖的环境下，你甚至可以考虑完全不做饭，在这种情况下，将不再需要炉子和炊具，从而节省更多重量。

4、重新包装：

出发前尽可能重新包装食品，以减轻重量，多余的包装等同于多余的重量和更少的可用体积。

5、吃饱后再出发：

在吃完一顿丰盛的早餐或午餐后，开始你的旅行，这样相当于多减少了一顿饭的重量。

6、合理分配食物：

当你带着7天的食物和食物前往旅途时，无论你的基本重量有多低，你的背包都会很重。

但是，随着时间一天天过去，随着食物和燃料的消耗，你的负担将逐渐减轻。

所以，在徒步的前几天吃最重、水分最多的食物（例如水果和蔬菜）。

2、水：

怎样才能在不冒脱水风险的情况下，尽量减少携带的水量，从以下六个方面来考虑：

1、做好计划：

在出发之前一定要做好用水计划，路程中，要始终了解水源的位置、当前身体的状态和剩余的水量，这样就可以最大限度地减少，为了安全目的携带大量额外水的需要。

2、早上喝水：

露营一旦睡醒，养成喝至少半升水的习惯，你越早喝水，以后需要喝（和携带）的水量就会越少。

3、像骆驼一样：

如果在水源紧张的地形上穿行，要在离开每个水源之前至少喝一升水。

通过这样做，你就不需要携带太多水到下一个水源补充点，这反过来又会减轻你背部的重量，让你步伐轻快。

4、烹饪：

在相对缺水的环境中，一定要在水源处吃主餐，你就无需携带额外的水来烹饪了。

5、选择时间：

在水源稀缺、炎热、几乎没有遮荫的条件下，可以考虑在气温较低的时候进行大部分的徒步路程（即清晨、下午晚些时候和傍晚）。

通过这样的策略，可以减少用水量，因为你在一天中最热的时候是在休息而不是在运动。

6、经验：

携带足够的水以使你能够到达下一个水源补充点，但不要太多，以至于增加过多的负担，这相当于浪费体力。

一旦积累了丰富的经验，你就知道在不同类型的地形和条件下需要多少水，除了出于安全目的携带的水意外，就不会给背包增加太多的重量。

但是，如果在不确定水源的环境中行走，那一定要注意了，在这种情况下，多带些水，谨慎行事总是明智的。

总结：

背包轻量化，使得徒步过程快速而轻盈，并能减少背部、肩膀和腿部的压力。

超轻背包不仅仅是简单地减轻了重量，也是对你自己的释放，这样就可以走得更远、更舒适，穿越更广阔的地形并且看到更多。

不要刻意追求“轻量化”、“超轻”这样的标签，也不用极端化地过度分析你的装备，轻松背包旅行的本质，应该归结为追求简单，同时积累必要的知识和技能，以便在你选择的环境中安全舒适地徒步旅行。

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