不管处在哪个年龄段的女孩子，她们都有一颗爱美的心，注重自己的颜值以及身材。生活质量越来越好，人们对于自己的要求也是越来越多，既想要自己永葆青春同时也希望自己的外观形象变得更好，这也是普遍女性追求的目标。

可是女性朋友在日常生活中如何管理自己的身材呢？如何让自己的面部肌肤变得光滑水润？这其实是困扰女性朋友的一个重大问题。

今天小编就带领大家一起来了解一下，女性朋友应该如何护肤，或许在运动的时候做好这几点，对于保养皮肤更有帮助。

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案例分析

刘女士今年30多岁了，来自山东济南，刘女士为了能够延缓皮肤衰老的速度，保持一个良好的身材，他每天都会出去跑步，不知不觉这个运动习惯已经坚持了半年多了。

为什么刘女士会每天坚持出门跑步呢？这是因为他发现自己30岁以后，皮肤的衰老速度明显在加快，而且身材越来越肥胖，整个人看上去有点像中年老阿姨。

所以刘女士为了能够摆脱这样的情况，让自己看上去更加年轻有活力，于是坚持每天出去跑步，锻炼身体。

这样的运动习惯，一坚持就是大半年，在这期间刘女士的身体确实是发生了一些改变，而且体型瘦了不少，尤其是心肺功能逐渐在加强，她感觉自己的肺活量比以前好了很多。

刘女士虽然身体瘦了，但是看上去并没有年轻有活力，整个人还苍老了一点，这究竟是为什么呢？不是说运动可以减缓皮肤衰老速度促进新陈代谢能力吗？为什么越跑越老呢？

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为啥女性每天坚持运动，看上去却显老？医生：或许是忽略了这几点

1、运动量过大，身体负荷不起来

运动显老的原因可能是由于自己的运动量过大，超出身体本应该承担的范围，所以是身体负担加重。

特殊情况下，国家的运动员可以不停歇，跑800米的教道连续跑10圈，但是我们正常人跑4圈就累得够呛，感觉呼吸不顺畅，更别说体质虚弱的人呢。

如果身体长时间运动，而且运动量过大，会导致身体负荷不来，同时会影响身体健康，也容易导致大脑缺少氧气含量，在一定程度上对于延缓皮肤衰老没有效果，同时会使面部肌肤变的状态更差，引发身体患上其他疾病。

大家在跑步的时候，一定要根据自己的身体状况来选择，千万不要随便效仿别人，可能会给身体带来一些适得其反的作用，不仅没有减肥，反而起到增肥的效果，加速皮肤衰老。

2、没有为身体及时补充营养

大多数人跑步运动是为了能够更好地管理身材，让自己快速瘦下来，所以会在运动的过程中控制自己的饮食，不注意搭配营养物质，但是运动量过大，身体需要的能量以及营养元素也就越多。

大家在运动的过程中更要为身体补充能量物质，以防被消耗的能量消耗完毕，引发身体不适，导致营养不良或者是缺血症状。

倘若身体长期没有营养，会导致身体素质越来越差，降低新陈代谢能力以及身体免疫力系统，影响女性的气色，跟同龄人站在一起时就感觉自己特别苍老。

因此建议大家在跑步时，适当控制饮食，虽然是好事，但是也要注意及时补充营养，尤其是蛋白质以及矿物质元素维生素的补充，更要及时跟上。

3、没有做好防护措施

绝大多数的女性朋友在运动的时候经常会忽略运动的防护措施，如果长期在外运动的话，会让皮肤受到紫外线的直接照射容易使皮肤表面细胞黑色素不断沉淀，更容易长出色斑。

在另外一方面来讲，紫外线会对皮肤造成一定的晒伤，甚至是晒黑，皮肤受损时回到家里一定要做好修复，镇定一下面部表面皮肤做好补水工作，减缓皮肤问题。

由上可知，紫外线对于皮肤的伤害是很高的，大家在出门遇到的时候，一定要涂好防晒或者是做好其他防晒工具，比如戴帽子或者是防晒衣都可以，能够减轻紫外线对皮肤的直接照射，以防晒伤或者是晒黑。

运动是减肥最有效的一种方法，但是我们也要在运动中合理的均衡搭配营养，既要补充药物的同时还要少吃不利于减肥的食物，不妨接着往下看，哪些食物不利于在减肥期食用。

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在减肥期间尽量不要吃这几种食物

1、冷饮

雪糕、冰激凌、冰镇饮料等等这些食物进入口中之后，会让人神清气爽，得到暂时的愉悦感。

但是屏幕前的女性朋友你们知道吗？冷饮当中含有的卡路里是比米饭的热量还要高的，尤其是奶油冰激凌以及巧克力雪糕，这样的热量更别说，大概还有700多卡路里。

因此建议大家在减肥的期间最好是不要碰冷饮，影响减肥效果，同时也会给身体带来一些刺激感，容易拉肚子，引起肠胃不适。

2、油炸食物

随着时代的发展，油炸食物越来越受到女性朋友的热爱，尤其是炸鸡、薯条、汉堡、油条、油炸年糕等等，这里食物虽然口感丰富，但是含有的热量以及成分比较高，摄入人体之后会增加身体肥胖。

另外，油炸食品会导致人体内的脂肪含量不断增多，容易导致面部肌肤出油，会更容易长出痘痘以及闭口。

要想有效减肥，使自己的面部肌肤看起来更加光滑细致，尽量还是要远离油炸食品。

3、精加工肉食

香肠、熏肉、鱼罐头等等这类食物是大家非常热爱吃的，精加工肉食，但是在制作过程中这类食物含有的热量以及食品添加剂比较多，没有其他市场上新鲜的肉类中富含营养价值多。

不仅不利于身体健康，也会导致脂肪物质在体内大量堆积，让人身体发胖，如果长期使用会导致人体内的营养物质不够，引发营养不良或者是贫血。

4、方便面

方便面口味丰富，种类多，但是它里面含有的盐分以及脂肪物质要比其他食物要高很多。方便面在制作的过程中是用油炸的方式来烘烤的，所以方便面中的油脂含量要比其他零食高一些。

建议大家有空的时候，最好是自己动手多做饭，吃一些新鲜的蔬菜以及水果，少吃方便面，既没有给身体补充营养物质，同时也会带来肥胖的影响。

减肥是一件长期坚持的事情，要付出恒心以及耐力，大家在减肥的时候一定要管住嘴巴、迈开腿，长期坚持下来，你会感谢付出的自己。

屏幕前的朋友们，你还有哪些科学有效减肥的好方法呢？可以分享在评论区，我们一起讨论一下。

#健康迎新年#