导语：根据科学研究证明，烟草烟雾中可分离出7000多种化学物质，其中有250多种有害物质，至少有69种为致癌物，如尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。

实验证明：一支香烟中所含的尼古丁，足以让一只小白鼠失去生命迹象，烟雾中的一氧化碳可使人体缺氧，而烟焦油则是伤害肺的罪魁祸首。

这些有害物质吸入肺部以后，会使支气管纤毛清除功能变弱甚至停止，大量的有害物质在肺部沉积，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，很容易患慢性咽炎、支气管炎及肺炎。

长期吸烟的人，建议多吃这几种“零食”，或帮助清理肺部垃圾

1、 蜜枣

蜜枣属于干果类，用割枣机把大青枣周身割一次，使得容易吸糖，然后放入锅中用白糖煮，晒干，就成了平时吃的蜜枣。

蜜枣富含葡萄糖、果糖、维生素等，不仅能够提供人体所需的能量，还能治肺虚咳嗽、咯血，有补肺的功用，对肺及呼吸道有很好的保护作用。

另外，蜜枣还能软化血管、平稳血压，对人体可谓是好处多多。抽烟的人，多吃蜜枣可以有效缓解肺部不适，避免肺部疾病的发生。

2、 鱼腥草

鱼腥草，又叫折耳根，对人体的药用价值非常的高，具有清肺热的作用，尤其是对于长时间吸烟的人群来说，常吃鱼腥草可以辅助戒烟。

在戒烟过程中可能会出现戒断反应，心慌气躁，痰多咳嗽等多种不适的感觉，当出现此类情况时，建议吃鱼腥草都有很好的缓解。

3、 胡萝卜

胡萝卜是一种根茎类的蔬菜，其中含有多种维生素，如维生素A，维生素B1，维生素B2等，还有胡萝卜素。

这些营养物质能够大量补充因吸烟导致的维生素缺乏，还能增强人体自身的免疫功能，抵抗有毒物质的损害。

4、 山竹果

山竹果是日常常见的一种水果，虽然价值相较于塔器水果稍贵一些，但是相比那些比较昂贵的香烟，简直可以算是便宜很多了。

山竹果是一种令人感觉很愉悦的圆形水果，常用于消除炎症，而这种水果当中的维生素含量有很多种，不仅有助于排出体内的毒素，还可以提高细胞的活力，对于烟草中的毒素也有极强的抵抗力。

对于经常吸烟的人来说，若在平时可以适当的吃一些山竹果或者用山竹果来泡水喝的话，也许就会感觉到肺部会很轻松。

5、 罗汉果

罗汉果是一种葫芦科类多年生藤本类植物的果实，有“神仙果”之称，具有一定的药用价值。

对于经常长期吸烟的人来说，经常吃一吃罗汉果或者是用来泡水喝，也能够帮助清除肺部中的烟毒，排出体内的烟毒，有助于肺部的保养。

结语：当然除了食物清扫是一方面，多多运动什么时候都是必不可少的，不仅对肺部呼吸有利，更是锻炼了身体。当然如果能做到，不妨每天少抽一支烟，毕竟肺部是人身体重要的大器官，它的健康直接关系着生命呼吸之重。