晚间悦读丨自我增值的3件事

成长的路上，唯有懂得自我增值，持续学习，才能在时代浪潮中坚定前行。

01 制定具体目标

制定目标不能含糊，不要只说一年要读好多本书、一定要去旅游，而是要有明确的数字，比如一年要读30本书、学会2个技能……

一定要把目标量化，变成一个可以具体实施的落地计划。

制定具体目标的好处，是让我们有前进的方向，时刻提醒自己，不要浑浑噩噩度日。

成长是一场马拉松长跑，而不是百米冲刺，我们要稳步前行，才能顺利走到终点。

02 改变惰性思维

不想锻炼的时候，什么都可以变成借口，天气不好、今晚加班、身体不舒服......

这是人惯有的惰性使然。

我们要学会用精神控制身体，比如想锻炼的时候，强制自己去运动场，抬抬腿跳跳绳，然后你会发现，动起来也并没有那么困难。

身体有欺骗能力，也有很强的适应能力。

身体会在精神还没行动之前，就启动所有感官欺骗你，设置无数个障碍，让你不想行动，找借口懈怠。

一旦你识破了身体的谎言，立即行动，身体就会自然而然接受变化，并顺势继续下去。

这也是，自律的人为什么会越来越自律的原因。

03 过滤过剩信息

网上信息过量，我们经常被动地接收信息推送，感觉到被信息围攻，产生信息过载的焦躁感。

如何整理碎片化信息？

首先要学会筛选信息。我们需要提高思考能力，逐渐建立分辨信息好坏的标准。

其次，学会整理信息。我们要把现有的资料消化巩固，然后再去收集新的知识。

最后，对吸收的信息进行管理，不断复盘改进。

......

这三件事，只是自我增值的冰山一角，你要找到属于自己的方法，并强有力地坚持下去。

摄影 | 西山守望

来源丨新华社，文章有删改

监 制：欧 灿 张晓辉

编 审：严 珊 谢 菲

责 编：闫 培