拿破仑曾说：「能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。」

确实，善于管理情绪更容易取得成功、感受幸福，可是提高情绪智力却并不容易。

一直受消极情绪困扰的我，在给孩子读绘本《奇妙的情绪探索游戏书》时，才深刻认识到情绪管理需要专门的学习和训练。

这套绘本来自一米阳光童书馆，作者叶莲娜•乌里耶娃是有着20多年儿童教育经验的教师，一位才华横溢的作家，她创作的这套情绪绘本以充满想象力的故事和情绪力探索游戏，让孩子了解情绪，了解自己。

一、神奇的小变色龙，带孩子走进情绪的世界。

这套书的主人公伊格纳特是只刚出生的小变色龙。这个设定非常巧妙，首先，孩子本身对「变化」非常着迷，这使得小变色龙形象对孩子们有着原始吸引力。

其次，变色龙的颜色是根据心情来变化的，他生气时会变成红色，恐惧时变成白色、高兴时变成黄色……只有心平气和、情绪稳定时，才会显示出美丽的彩色。

心理学博士林紫老师在课程中讲过，觉察情绪、管理情绪的第一步是给情绪命名。

这套绘本中，随着情绪改变身体颜色的变色龙跟「命名」有异曲同工之妙，就是把抽象、内隐的情绪转化成具体、外显的东西。这让孩子既好理解，也容易产生共情，是认识情绪的前提。

另外，作者在每一册的开篇，借着分析变色龙伊格纳特的情绪，明确告诉孩子：伊格纳特会像小朋友们一样，有时高兴、有时愤怒、有时害羞、有时沮丧，这是十分正常的。

这个说明十分重要。行为有对错，但情绪没有，了解到这一点，孩子才能学会接纳自己的情绪，用不带攻击性的方式释放情绪。

二、透过 4 个重要的人生命题，反复体验 8 种常见情绪。

这套情绪绘本共 4 册，阐释了人在成长历程中最重要的 4 个主题：走向独立、探索自我、人际交往和面对挫折。

每一册都以小变色龙伊格纳特的成长故事为主线，串起高兴、愤怒、恐惧等情绪，让这些情绪在不同场景反复再现，强化认知。

这 4 个主题的选取也很有意义，这些人生的重大命题，正是孩子们产生强烈、复杂情绪的时刻。

比如《为什么跟别人不一样》，小变色龙一开始只想融入别人。早晨高高兴兴地醒来，看到自己是黄色的，以为自己是小鸡，受到了小黄鸡的嫌弃十分愤怒时，身体不知不觉变成了红色，他又以为自己是瓢虫，然后是白天鹅，是浅蓝色的小鱼，紫色的蝴蝶……

直到最后，他才明白自己就是一只变色龙，有着自己的特点和优势，没必要像其他人。

孩子不也正是这样吗？不断和外界碰撞，才能从反弹回来的碎片中拼凑出自己，这个过程中，不可避免地会遇到各种难以忍受的情绪。

还好，有小变色龙伊格纳特在前面带路，相信孩子在实际生活中面对同样的情绪时不再觉得自己孤立无援。

第三册《我的朋友在哪里》也很令人感动，小变色龙找朋友的一幕幕，简直真实再现了我们的孩子在发展社交关系的起初跌跌撞撞的样子：不顾界限地套近乎、炫耀自己以期吸引对方、太过害羞没法回应对方的示好……

马克思说过：人是一切社会关系的总和。交到朋友，维持关系是孩子本能的需求，可在交朋友的过程中，沮丧、委屈、愤怒、嫉妒等情绪时有发生，该如何处理这些情绪？怎样才能顺利交到朋友呢？也许孩子可以从伊格纳特的经历中受到启发。

三、情绪课堂和互动小游戏，帮孩子从知道到做到。

《奇妙的情绪探索游戏书》除了用故事启发孩子，更体贴的地方还在于互动游戏和情绪课堂环节。每当小变色龙出现一种新的情绪时，就用一个跨页引导孩子停下来、充分共情小变色龙，和他一起体验、反刍和克服这种情绪。

这个环节包括 4 个方面：

• 一是小建议，直接给出建议帮助孩子调节情绪。比如面对恐惧，书中建议：你可以用画画或讲故事来战胜恐惧，并引导孩子回想一件自己如何打败恐惧的往事。

• 二个是互动小游戏，仍然拿恐惧为例，书中提供了一个怪物盒子的小游戏：

1. 让孩子说一说自己害怕什么。
2. 画几个怪物，分别代表自己刚才列举的感到恐惧的事物，图上颜色剪下来。
3. 把这些代表恐惧的怪物图画放在一个罐子里封闭起来，这样，孩子的恐惧就被困在罐子里，再也无法出来吓唬他了。

• 三是情绪小课堂，选出一种情景，如「怎样战胜对黑暗的恐惧」，给出具体方法步骤的指导，是孩子可以直接拿来就用的知识。

• 我最喜欢的是第四部分：看图说话。让孩子看着图片说一说：变色龙是如何战胜对黑暗的恐惧的。

这既是对刚刚所读内容的回顾复述，让孩子通过输出强化理解，也是促进孩子代入自己的过程，只有经过这样的间接体验，孩子对所学的这些情绪调节方法才有可能内化于心。描述过程中对孩子表达能力的训练，则是额外的收获。

情绪管理能力是决定人一生幸福感的软实力，可对于我们这一代人来说，大多都没被专门教过如何去和自己的情绪相处，都在靠着本能让情绪在身体里横冲直撞，直到长大成人，都还在受情绪所困。

和孩子们共读这套《奇妙的情绪探索游戏书》，我感触颇深，这不仅是在教孩子，也是在补上自己欠下的功课。建议养育孩子的人都来读一读，用游戏探索情绪，培养孩子的情商，疗愈自己的内心，和孩子一起成长。

奇妙的情绪探索游戏书 69 购买

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我是一名中学教师，两个孩子的妈妈，亲子阅读践行者，喜欢读书，喜欢分享儿童教育知识，欢迎关注 @糖果妈妈爱孩子。