保护眼睛怎么做？记住这5点

保护眼睛怎么做？记住这5点

第1点每天两小时户外运动时间，每天两个小时户外运动，能够让眼睛接收到足够的自然光线，促进眼睛分泌多巴胺，抑制眼轴的异常增长。

第2点，我们平时工作学习尽量遵循202020原则。坚持每月读20分钟，向20英尺外，也就是6米外的物体，看20秒以上。这样能够缓解眼睛疲劳，舒缓睫状肌。

第3点，现在很多人都会戴隐形眼镜美瞳等，这些有可能会引起我们眼部组织的一些损伤，所以要尽量减少佩戴的时间，不要带着去游泳和洗澡以及过夜。

第4点，在日常生活饮食上，我们可以多吃一些有益眼睛的食物，比如像坚果，绿叶蔬菜，蓝莓胡萝卜，猕猴桃等。

第五，多做运动可以多练习乒乓球，羽毛球这种物体快速远近交替运动的运动。这有利于锻炼眼睛睫状肌的调节能力，缓解视疲劳。