查出脂肪肝，只因做对这两点，肝脏一天比一天好

前两天，隔壁小W同学问我，哎呀，最近体检发现脂肪肝，这可咋整啊？

且别急，听我给您掰扯掰扯怎么让这个脂肪肝远离您。

随着生活条件的改善，饮食水平的提升，脂肪肝成了越来越常见的一种病态改变。众所周知，肝脏是咱们身体解毒的重要器官，而脂肪肝则是由于肝细胞内的脂肪蓄积过多产生的。究其原因，可能有以下几个方面：肥胖、饮酒、快速减肥、营养不良、某些药物因素等。

鹅肝就是一种脂肪肝

有不少读者应该吃过鹅肝，鹅肝的口感和鸡肝、鸭肝就明显不一样，因为鹅肝基本上都是脂肪肝，吃起来就腻了很多。

诶，丁大夫，你这扯远了啊，你还没告诉我怎么远离脂肪肝呢，就开始说起来吃了。

您别急，且听我娓娓道来。

首先，发现脂肪肝之后的第一件事，是检查一下肝功能有没有问题，有没有转氨酶、胆红素水平的升高，假如有的话，需要应用保肝药物来治疗，改善肝功能。

不过好在大多数脂肪肝发现的时候并不会引起肝功能的改变，所以接下来做到两点，就可以避免脂肪肝进一步恶化，甩走脂肪肝了。

肥胖是脂肪肝的重要诱因

第一，改变一下不良的生活习惯。比如很多上班族长期久坐，许多年轻人熬夜刷手机、玩游戏，还有不少人应酬、宵夜太多，这些都会导致脂肪肝的发生和加重。坐久了多活动活动，起来喝杯水，上个洗手间，刷手机的明天再刷，喝酒的就更不必说了，酒精都是靠着肝脏来代谢，戒酒可以明显降低肝脏的负担，坚持几个月，这个肝脏就有休养生息的时间了。

觥筹交错要避免

第二，管住嘴，迈开腿，这是绝大多数医生都会告诉患者的诀窍。一般来说，我们都会建议通过饮食+运动的方法来改善脂肪肝。改善饮食有多个方面，总的来说就是清淡饮食，少油、少肥肉、少糖，多吃蔬菜。迈开腿，就是多运动，运动亦不需要特定的方式，散步、快走、慢跑、跳操、跳绳等等等等，因人而异，只要自己能坚持每周运动2-3次，每次半个小时左右，不光会改善脂肪肝，对增强免疫力也有诸多好处。

另外，有些爱美的年轻人，短时间内快速减肥，甚至通过减肥药来降低体重，这些也容易导致脂肪肝、肝功能损伤，在此建议您减肥要量力而行，循序渐进，切不可为了爱美而伤身。

以上两点，就是改善脂肪肝的最好的方式了，祝大家身体健康，顺便点个关注呗，谢谢您嘞。