早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃4类早餐，建议早了解

一日之计在于晨，早上是一天当中很重要的一餐，摄入充足的营养能够开启一天的好心情，早餐不仅仅能够填饱肚子，更重要的是要选择优质且富含营养物质，很多人尽可能把自认为好的东西放在早餐，却没有真正的意识到什么食物才适合当作早餐来食用，如果早餐吃错，不仅仅会影响一天的工作效率，还会对身体造成伤害，早上起床后，宁愿饿肚子，也尽量少吃这4类早餐，建议早了解。

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早上起床后，宁愿饿肚子，也尽量少吃这4种早餐，建议早做了解

1、溏心蛋

很多人都有早上吃鸡蛋的习惯，鸡蛋的烹饪方法不同，有的人更喜欢吃水煮蛋，有的人爱吃煎蛋，也有的人喜欢吃溏心蛋，不建议大家早上吃糖心蛋，不然会对肠胃造成一定的负担。

因为溏心蛋不是完全成熟，早上吃溏心蛋对肠胃不利，如果想要吃鸡蛋可以选择水煮鸡蛋，这种烹饪方法不仅仅可以对身体带来好处，而且对于消化以及吸收效果会更好。

2、油条

生活中有很多人比较喜欢吃油条或者豆浆，也会再加一个鸡蛋，这种搭配方法既美味又能够增加饱腹感，但是油条属于高温，油炸类的食物，比较油腻。

建议大家不要经常吃油条来作为早餐，因为油条作为面食，经过高温油炸以后，营养物质会逐渐流失，制作过程会加入大量的油类，这类的油不利于身体健康，在制作的时候，这类油会反复的使用，久而久之会产生一定的有害物质，经常吃这类的油类会造成神经受损。

3、茶叶蛋

鸡蛋做成茶叶蛋的这种方法，增加了色泽以及口感的美味，深受大家的喜欢，早餐很多人会选择吃一个茶叶蛋来代替，茶叶蛋的确不能吃太多，因为茶叶当中含有酸化物质和鸡蛋中的铁元素相结合，对胃部起到一定的刺激效果，影响肠胃的消化功能。

茶叶蛋含有大量的鞣酸，鞣酸与蛋白质合成，有一定的鞣酸蛋白质，导致肠胃蠕动变慢，延长粪便在肠道中的停留时间，不但容易造成便秘，还会导致有害物质以及致癌物质被身体吸收利用，对身体有一定的危害。

4、隔夜饭菜

随着生活水平的不断提高，每家每户餐桌上的食物种类逐渐变多，出现剩菜剩饭的现象也较多，很多人会选择把剩菜放进冰箱，第二天加热继续食用，非常方便，可以节省时间，也不会浪费粮食。

然而剩菜剩饭当中会有大量的亚硝酸，亚硝酸被国际卫生组织列为一级致癌物质，可想而知，摄入身体会带来怎样的隐患。

加上隔夜菜中会滋生病毒以及细菌，得不到完全的加热，食用以后会导致腹泻，腹痛，所以平时不要吃隔夜的饭菜，做多少吃多少，这样既美味又新鲜，对身体又健康。

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早上吃什么早餐比较好？

——香蕉

香蕉的效果很多，不管对女性还是男性都有一定的帮助，因此会给身体转化的能量也较多，肠胃对香蕉的吸收能力很强，很多人喜欢把香蕉划分与高能量的水果，同时可以补充身体所需要的钾元素。

——全麦面包

很多人都喜欢选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选是全麦的面包，全麦面包优点是颜色微褐，肉眼可以看到小麦粒，质地比较粗糙，有淡淡的香气，因为它的营养价值比面包丰富，有维生素E，膳食纤维以及钾元素等矿物质，对身体有很大的好处。