脾胃生化气血，气血不足的人，冬季谨记“2多3少”，强化脾胃功能

张女士是一位全职太太，今年已经47岁了，因为家境比较好，所以平时也没有什么烦心事，日子过得还是比较滋润的。

但是最近这段时间，张女士却出现了一些异常，主要就是晚上睡觉的时候，经常盗汗，然后总是半夜莫名醒来，久而久之气色都变差了。

后来，张女士在婆婆的建议下，喝了一堆补汤，但是都见不到什么效果，最后没办法才去看的中医。最后发现是脾胃虚弱引起的气血不足，汗多嗳气。

其实，张女士这个年纪正处在更年期，本来就需要好好调养，稍有不慎就会诱发脾胃虚弱，今天我们就来了解下，脾胃虚弱该如何防治。

气血不足，则百病生

脾胃是气血运化的关键，这个“气”是无形的，但是能够推动血脉运行，让我们保持身体温暖，四肢有力，只有“气”足了，血流才会畅通，人才会有生气，有活力。

当然，血液的畅通还跟其他因素有关，比如说有的人寒气入体，导致血流淤滞，同样也会出现气血不足的情况，气血一旦供应不上，各种疾病就都冒出来了。

为什么冬季容易气血不足？

一）过度饮食，损伤脾胃

冬季人们都喜欢高热量饮食，因为身体积攒了热量脂肪，才更有能力御寒，但同时，过多的热量摄入也会导致肥胖，肥胖会影响脾胃的正常运化，消化代谢能力下降。尤其是高血脂人群，血液流通变慢，气血就难以达到四肢百骸，整个人都没有精气神。

二）热空调吹的

冬天外面冷，很多人都会在家里开热空调，但是一直吹热空调也不好。就像夏天吹冷空调容易导致寒气入体，冬天一直处于干燥温暖的室内，也容易导致虚火旺盛，皮肤肝脏，体内阴阳不协调，同样不利于脾胃的正常运转。

三）太过懒散，不愿意活动

冬天外面冷，所有人都喜欢待在被窝，甚至有的人，连吃饭都是在床上吃的，吃完又立马躺下了。但是要知道，这样是不利于食物消化的，容易引起胃食管反流，而且身体的血液循环慢，也容易引起消化不良，所以这样躺久了，脾胃功能也会被削弱。

气血不足的人，谨记“2多3少”，脾胃感激你

多补水：冬天气候干燥，不管是体内还是体内，都需要补水。体内补水依靠喝水，每天饮水不少于1500ml，体内补水主要是开空调的时候，记得在房间内放盆水，或者是加湿器，以免过于干燥；

多活动：冬天最忌讳的，就是一天到晚躺在床上，动也不动，要知道久躺成疾，大家冬天也要记得参加运动，不需要多剧烈，哪怕找个阳光温暖的午后出去散散步也行，有研究显示，每天走4400步可以降低死亡率，大家不妨试试。

少喝酒：很多人喜欢冬天喝酒御寒，但其实喝酒没办法御寒，因为酒后感觉到热，只是因为血液循环加速后，体内里的热量散发到了体表，但是这些热量很快就会消散，在那之后，可能会造成核心温度的流失，所以喝酒并不是真正意义上的御寒。

少吃火锅：其实不止是火锅，还包括麻辣烫、肉蟹煲之类的食物，油脂含量高，而且味道辛辣，所以对胃肠道的刺激很大，建议大家每个月吃火锅不超过3次，不然真的对脾胃不好，除非你真的是“铁胃”。

少忧思伤神：一年到了结尾，很多人开始感慨，2021年你过得如何？如果不尽人意，那么不要过度纠结，把握好当下，积极乐观地准备迎接2022，才是应该做的。如果长时间焦虑、抑郁，就容易失眠、脱发、气色差，对健康不好。

总的来说，冬季气血不足，则百病生，大家在平时生活中要多关注自己的脾胃健康，养成良好的生活方式，多补水，多活动筋骨，少喝酒，少吃火锅高热量食物，并且要有一个积极乐观的生活态度，身体会感激你。

参考资料

[1] 《汗多嗳气原是脾胃虚弱作怪》.医学论坛网.2018-07-18

[2] 《看脸就知道你“气血不足”！中医总结“四步调养法”》.生命时报.2018-06-27

[3] 《喝酒能够御寒？》.较真.2021-04-20