睡觉是一天当中最舒服的时候了，好的睡眠状态不仅能让人精神饱满，也会让身体得到很好地缓解，睡眠对身体和皮肤都有很大的影响，所以提醒中年女人：睡前保持这3个好习惯，不仅皮肤变光滑，还显气质。

1、睡前梳头

只有懂得养生的女士，才会在睡前对头发进行打理，更不会带着凌乱的头发睡觉，尤其是冬天，简单地梳理，不仅能放松头皮，还能释放静电，提升我们的睡眠质量，也能很好地避免头发毛躁打结。有条件的可以在梳理完头发之后，用梳子对着头部的穴位进行按摩，能够很好地放松精神，促进头皮的血液循环，如果能在梳头的时候，把每一寸头皮都照顾到，就最好不过了。

2、睡前泡脚

天气越来越冷了，对于本身就容易体寒的人，总是容易手脚冰冷，所以在睡前用热水泡脚，可以很好地驱赶寒气，让脚部暖暖和和的，睡觉的时候也不会感到寒冷，对于睡眠质量也有很好地提升。睡前泡脚不仅非常的舒服，也能让身体得到很好地放松，对于身体的疲劳状态也有很好地缓解，如果能在泡脚的时候加点有用的中草药，对身体好处会更大，如果还不够，就在泡脚后用棉袜保暖。

3、睡前舒缓眼周

过了30岁的女生，就更需要注重皮肤的管理了，尤其是眼部肌肤，因为本就比较薄弱，脂肪含量也低，所以是总容易衰老的部位，这也是大家常说的“人老眼先衰”，不论是出现眼袋、细纹、黑眼圈，对整体影响都很大。