“今年冬令补，明年可打虎”，冬至过后是“补冬”黄金期

民谚素有“三九补一冬，来年无病痛”、“今年冬令补，明年可打虎”之说。可见，冬至过后是“补冬”的黄金时期。

食补：一汤一菜一茶饮

滋补汤：当归生姜羊肉汤

取当归10克，生姜30克，肉桂、小茴香各5克，羊肉500克，调味品适量。将羊肉洗净、切块，开水汆片刻后翻炒，再加诸药、清水适量煮沸后，加黄酒、食盐等调味品，再放入高压锅中炖熟即可，每周2剂~3剂。

滋补菜：老姜母鸭

“姜母”要选老姜，取一只碗，加少许水，将老姜放在碗中研磨，磨出来浓汁，就是上好的调味汁；把煸好的鸭子及姜汁一同倒入锅中，另加入适量甘蔗、陈皮、黄芪、党参等食材，加水煨至鸭肉熟烂即可。

养生茶：干姜枸杞茶

干姜、枸杞各10克，加水500毫升，煮沸10分钟即可饮用；搭配几朵菊花，可避免上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。注意进补要因人而异。

补阳气，祛病延年

古时有“冬至一阳生”的讲法，意思从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。

晒后背 天下第一补阳品是太阳。背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

搓后腰 腰眼为经外奇穴，用手掌搓腰眼和尾闾（位于尾骨端与肛门之间），可以疏通经脉、强壮腰骨。将双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。

当你感觉到，头晕眼花、腰酸背痛、疲倦乏力、食欲不振......的时候

你第一个想到的是到医院用西医的方法检查一下呢？还是想找个老中医调理一下呢？