水煮蛋会引起“骨质疏松”？鸡蛋不能每天吃？本文为你详细解答

以前骨质疏松是老年人的专属，但是生活水平提高之后，很多年轻人也出现了这种情况，主要是跟日常饮食和生活习惯有关，出现骨质疏松之后，生活方面就会受到一定的影响，只要稍微运动，就有可能会腰酸背痛。

所以面对这种情况，我们要及时地调整饮食结构，不能再任由自己想吃什么就吃什么，有的人就觉得，平时经常吃水煮蛋，会影响到骨骼的维护，甚至会导致骨质疏松，那么吃鸡蛋到底有没有影响呢？

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水煮蛋会引起“骨质疏松”？鸡蛋不能每天吃？本文为你详细解答

医生：也许会

在大多数人的印象当中，鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素，而且经常吃鸡蛋，有助于为人体提供优质蛋白，进入身体之后，吸收和利用的概率也比较高，甚至可以达到90%左右。但是对于骨质疏松的人来说，却并不应该多吃鸡蛋，而且这种情况会影响到人体骨质流失。

蛋白质占鸡蛋中蛋白部分的99%，可以补充营养，但是蛋黄当中含有的蛋白质数量就比较少，同时胆固醇含量也比较高，成年人每天胆固醇的摄入量不应该超过300毫克，一个鸡蛋当中所含的胆固醇含量就达到了200毫克，大量吃鸡蛋会抑制一些营养物质在人体肠胃当中的洗手，甚至会因为营养不良而逐渐失去骨质，因此骨质疏松症患者虽然也可以吃鸡蛋，但是要少吃

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这3种食物，劝你尽量少吃，或许会加快骨质流失

甜品

大街小巷经常会看到一些甜品店，各种各样的蛋糕在橱窗当中特别的诱人，样子非常的可爱，口味更是香甜让人流连忘返。甜品的种类非常多，这些甜品都是一些高糖食物，如果食用过多会引起体重上升，加快皮肤的衰老速度，同时还会影响到骨骼健康。

如果长时间糖分摄入超标，必然会影响体内钙质的吸收，长期下去体内的钙元素会被排泄出体外，当生命活动需要钙元素时，就会吸取骨骼中的钙元素。日积月累，就会导致骨质下降，引发骨质疏松等问题。

碳酸饮料

很多人不喜欢喝白开水，更喜欢喝碳酸饮料，年轻人更是有的人喜欢喝奶茶，特别是运动完毕之后，来上一瓶碳酸饮料，感觉瞬间神清气爽。

当你喝完一瓶碳酸饮料的时候，就会有很强的饱腹感，甚至肠胃当中出现胀气，虽然口感比较好，但是对身体健康却没有任何的好处，碳酸物质会引起钙元素的流失，若想保护骨骼健康，预防骨质疏松问题，所以平时最好喝白开水。

高盐食物

现在人们的日常饮食普遍重口味，这些食物当中的盐分含量超标，所以就包含了大量的钠元素，在日常饮食当中必然会影响到身体当中钙元素的吸收。

钠元素在人体当中不断地堆积，在体内会形成一部分的钠离子，钠离子会影响人体内钙元素快速流出体内，长期下来会降低骨骼疏密度，引起骨质疏松。面对骨质疏松，除了要补充钙元素之外，一些其他的营养素也不要忽视。

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以下这几个营养素也要及时补充

钾元素

人体当中缺少钾元素的时候，就会出现全身无力，肌肉酸疼，所以老年人更应该重视补充钾元素，避免这种情况出现，而且充足的钾元素也可以帮助人体稳定血压，调节血脂。可以在日常饮食当中多添加莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、羊肉、牛肉。

维生素B12

大量研究发现，如果老年人体内维生素b12摄入不足，也容易导致体内骨质流失，而且还更容易导致老年人骨折，所以老年人一定要适量的补充，多吃富含这一类营养的食物。比如牛肉、羊肉、猪肉、鲫鱼等。

老年人在日常生活当中比较节俭，不要因为这一个习惯而忽视了身体健康。