中国古代武术拳法之西凉掌

【西凉掌(阴阳掌)】西凉,指的是三国时期的凉州(今宁夏、甘肃一带)。该种拳的主要手法以掌为主,故名西凉掌。据传三国时西凉人马超,拜赵云之叔赵玉为师,学阴阳掌功,深得赵玉真传,终成三国名将。此后,马超改阴阳掌为西凉掌,以纪念西凉故地,传后世。

古代武术（图片来自网络）

西凉掌十分重视手掌功的练习,主要掌法有:穿、劈、、盖、推挑、弹、抖、托、砍、摆、按、插等。此外,还有铁沙掌、提掌、推掌等硬功掌的练习方法。掌形的基本要求是:指间一寸,上端贯力,掌心涵空,指垂背沿,出掌似剑,五指如爪。在桩功上,酉凉掌注重于马步练习,要求头向上顶,两臂屈肘,一臂架梁,一臂护档,两肩下沉,直腰立柱,两腺内扣,屈朦半蹲,大腿接近水平,膝与足趾垂直,口呼鼻吸,气沉丹田。起落平扣,连环纵横,腰如轴主,桩如山岳。在动势时,三动九转不停势,上下内外浑身无有不动。静势时,一静无处不静,动静相宜,静而不断,神气意力,内外合一。

古代武术（图片来自网络）

西凉掌的表演与长拳的套路形势近似,从起势到收势,一气呵成,动作简单,方法清晰,节奏明显,刚劲有力,身法多变,手眼相随,猜神贯注在练习中,每一个动作都要做到身正、颈直、沉肩、挺胸、塌腰,步平。运动时,身法要求做到、吐、闪、展、挨、挤、靠,使身体成为上下肢协调配合和互相联系的纽带。在手法上,由于掌法的多变,其头、肩、肘、手以掌为主,起首要作用。在步法上,弓、马仆、虚、丁,以马步为主。使整动作形成了稳如山岳,动则排山倒海的节奏,从而使三十六个单势,势势相连,闪展起蓄,招招意明。在进攻时一势破一势,一势进一势。西凉掌在劲力上,要求运用先柔后刚的寸劲,使力量顺达于动作的着力点,使之做到刚而不僵,柔而不松,刚柔相济。

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