中年男性该注意些什么？吃好喝好很重要，补充微量元素也要及时

俗话说得好，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”枸杞，既能吃又是一味中药药材，对人们的身体有很大的好处，可以滋补肝肾、益精明目等很多疗效。那么，人到了中年，该补充什么元素呢？

人的身体就像爬山一样，当我们爬到山顶之后必然还要再回到山下。人的身体到了中年，就相当于我们爬到山顶一样，此时的身体状态正处于人生顶峰。当人们到了三十岁，就进入了成熟期。慢慢地到了四十岁或者五十岁，身体的各个器官与组织就会开始走下坡路了，重要的是，我们仍然为生活、为家庭事业而过度的消耗自己的健康。

中年男性应该特别的注意饮食，注意饮食的同时更要注重各种微量元素及矿物质的摄入。如果不认真对待元素、营养的摄入，那么身体会像过山车一样极速下滑，为什么同龄的老年人。有的比较壮实，有的却瘦弱多病呢，这就体现了有些人注重饮食、认真养生、爱护身体的好处。微量元素的补充很重要，比如说硼、钙、锌等元素。硼元素具有改善大脑、提高反应力的作用，不仅中年人适当补充而且老年人也需要适当去补充。研究发现，摄入足量硼元素的男性要比摄入少量硼元素的男性患前列腺癌的可能性更小。补充硼元素，平时可以多去吃一些葡萄、干果，或者吃一些苹果、梨、豆类、红枣等等，这些食物都富含足量的硼元素。

大家都知道钙，小孩子需要补钙，老年人也需要补钙，中年人更需要补钙。钙有很多好处，可以延缓骨质疏松，减轻关节疼痛，还可以辅助治疗骨关节炎以及加速骨骼的愈合。说到这里，想起了我的父亲，我的父亲年轻的时候出过一次车祸，整个大腿骨折，具体缝合了多少针我也记不清楚了。在我小的时候，不懂事的我经常指着父亲大腿上长长的疤痕说：爸爸，你腿上这是什么？好像一条大蜈蚣啊。然而现在，由于父亲还在努力工作，每天需要走很多的路，再加上旧伤的干扰，腿部非常疼痛，有时候走一段路就需要休息一会。于是我给父亲买了钙片，坚持服用，没过多久就完全好了，这是真实的事情。其实，人到了中年，就应该注重呵护自己的身体，要反省自我、告诉自我。此时的自己已经不是年轻时的自己了，做什么事都要量力而行，身体才是本钱，好好爱护身体。

锌，锌的作用大家应该知道，可以提高食欲，增加免疫力，避免感冒生病等，而且锌在维持细胞完整性、细胞增殖、基因调节等方面都发挥着重要的作用。什么食物富含锌元素呢？例如，牡蛎、鱼、瘦肉、粗粮等都含有锌元素。

除了这三种微量元素，还应补充磷、镁、钾、锌、铁等矿物质，以确保钙、锌的充分吸收。人到中年压力大，心中的负担也比较重，所以，更应该学会以理性、平和的态度对待生活。其实，喝牛奶可以起到稳定情绪的作用，不仅可以补充钙的吸收，还能稳定情绪，可以说是一举两得。所以，每天喝一杯牛奶是很不错的选择。

总而言之，人到了中年就要爱护身体，不仅要注意营养的补充，还要注意微量元素的摄入。当然了，微量元素切不可过度补充，过量的补充也会对身体造成伤害的，要适量摄入。

最后，祝大家身体健康，吃嘛嘛香，谢谢大家。