65岁过后，标准血压和心率分别是多少？自查下有没有合格？

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导语：随着养生意识的不断普及，无论是年轻人还是中老年人，他们都养成了定时踢毽的好习惯，因为有些疾病不再只有老年人会患，越来越多的年轻人也深受慢性疾病的困扰。

我们在去医院检查时，通常会依靠各种仪器来检测身体，血压和心率值是不能缺少的检测项目。

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65岁之后，标准血压和心率是多少呢？看看你有没有合格？

在我国，对高血压的范围是有一定数值的，收缩压是140mmHg，舒张压是90mmHg，如果超出这个范围，说明血压偏高了，正常人的血压应控制在120/80mmHg。

过了65岁的老年人，正常血压值应控制在90~139mmHg，舒张压应在60~89mmHg，而且收缩压和舒张压的压差不能差太多，最大值也不能超过60mmHg，保持在30mmHg左右最合适。

若我们在监测血压时发现血压能控制在以上范围内，说明你的血压比较平稳，倘若超出了正常范围，那么平时一定要多注意，必要时更要去医院咨询医生，做到早发现早治疗。

如果不幸发生了高血压，我们一定要及时去医院询问医生的建议，积极服用药物，并在日常生活和饮食习惯中做出改变。

过了65岁后的中老年人，心率成为了非常重要的一点，心率一定要依据老年人的承受水平进行综合考虑，很多人的心率一般会保持在一分钟50次左右，也不会出现任何异常，所以心率不能完全要求达到每分钟60~100次。

倘若心率在54每分钟，身体也没有出现任何不适症状，就属于正常现象，但如果次数低于50次就要引起警惕了，很有可能是心律失常导致心血管出现了异常。

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对于老年人来说，该如何保持血压和心率的正常？

清淡饮食

病从口入，若想让血压和心率维持正常，我们一定要以清淡饮食为主，随着年龄的不断增加，老年人的身体器官功能也在逐渐下降，长期吃太过于油腻的食物，很容易让脂肪在体内大量堆积，甚至会出现心脑血管类疾病。

建议中老年人平时要养成良好的饮食习惯，坚持以清淡饮食为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激或油腻食品，才是对身体最大的保护。

多喝水

水是生命之源，多喝水才能促进血液循环，还能将体内的垃圾和毒素快速排泄出去，常喝水对于平稳血压和血脂很有帮助，也能让肌肤状态更好。

少喝酒

随着人们的生活水平不断提升，压力自然也越来越大，有些公司白领需要每天应酬，应酬是避免不了的，就是喝酒，酒精中含有大量乙醇，多喝酒容易让血压升高，若不想让身体出现异常，平时就要少喝酒。

及时戒烟

老年人若想让血压和心率保持稳定，就要戒掉生活中的不良饮食习惯和生活习惯，同时还要改掉吸烟的恶习，香烟中含有多种有害物质，容易对血管造成刺激性，也容易让血压出现波动性，所以不吸烟才能避免身体受损，也能避免对心血管造成影响。

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