水是生命之源，是我们身体内最重要的物质之一。人的细胞中有三分之二的水，而皮肤含水比例为72%。，当皮肤水分不足时其它各方面的营养也会随之减少。

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皮肤的含水量关系到表皮的屏障作用

当皮肤中角质层的含水量低于10%，就会使皮肤角质层受损破坏，无法发挥对外的防护能力，造成粗糙、干燥、敏感、脱皮等问题，加速皮肤衰老。

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不想老的太快，应及时为身体补充足够的水分

生活中，有些朋友经常喝些奶茶、咖啡、碳酸饮料来代替水分，虽然这些东西味道很好，可是并不利于身体健康，因为其中添加的色素、糖等成分，时间久了难免影响器官的正常功能。

科学喝水既可以为身体填补矿物质，还能延缓衰老的速度。每天保证1500~2500毫升水分的摄入，肌肤喝足水才能水嫩光滑有弹力，看起来更加年轻。

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最佳喝水时间表

7:00排毒养颜：起床之后是身体补水最佳的第一时间段，这时候喝上一杯温开水不仅能及时为器官补充水分，还能促进胃肠道的蠕动帮助排便，从而起到养颜的作用。

9:00改善精神状态：这时候开启了一天的学习、工作生活，喝一杯水给足自己精神，一上午都会精力十足。

11:30增加饱腹感：餐前饮水能增加饱腹感，有助于我们吃午饭的时候节制吃饭的量。

12:30饭后助消化：水进入小肠后会被吸收进入血液，便能产生充足的消化液，帮助消化。

15:30提神解乏：这时间很多人开始打瞌睡，所以这时候喝杯水和身边的人聊聊天，精神马上又回来了。

17:30增加饱腹感：这和中午饭前喝水是一样的，有助于我们吃晚饭的时候节制吃饭的量。

19:00运动补水：适当地在运动前、中、后补水，避免水分、盐分丢失。

21:00睡前补水：因为晚上睡眠时间比较长，身体对于水分的需求还是比较多的。这时候喝水可以防止半夜突然口渴，从而影响夜间的睡眠质量。

水是生命活动的基础，科学地喝水方法才能有利于身体健康，延缓衰老的速度，切忌不要短时间的大量饮水，容易导致水代谢功能紊乱，甚至引发更多健康问题。