还有一周到冬至节气，要开始“数九”了，北京这两天又冷了很多，你们那里降温了吗？

“冬季进补，开春打虎”，从现在的大雪节气到开春，是冬补的好时候。

但进补也要分方法、看体质。有朋友补的湿浊很多，气血都不干净了，年纪轻轻就血脂高，血糖高。

有的人身体胖了，气血还很虚，又或者补出了湿热和痘痘，补出了燥热、心烦和失眠......

干净的气血没补多少，体内的垃圾、小毛病越来越多。身体补了一个坏基础，第二年身体的问题也会反反复复。

今天和大家分享一些进补时容易出现的问题，哪些体质尤其要注意，以及怎样避免。

这4个体质小心越补越胖

进补时，食物不是吃进去就能变成气血的。自身阳气不足，脾胃运化不动，更多的是变成痰湿垃圾，堵在身体里，人也很容易胖起来。

因为不是对身体好的气血，所以“补”的身体胖了，但人还是很虚，容易劳累、没力气、月经量少.....

如果你的体质是气虚、阳虚、痰湿、湿热都很高，冬天进补时一定要注意：

1、少吃很甜、油腻的、味道特别重（特别咸、辣...）、滋阴清热（水果、百合、银耳、六味地黄丸...）的食物。但有多少金刚钻就揽多少瓷器活，身体太虚，运化不动它们，容易增加身体的痰湿垃圾，所以可以吃但要少吃。

2、生冷的食物不要吃，这些是伤阳气的，让你本来就虚的阳气更虚。

已经胖了，或者是这4种体质想预防一下该怎么办？

这时候要先恢复脾胃功能，增加身体阳气，补的食物才能变成好的气血，而不是让人胖的痰湿垃圾。

抓带脉：瘦腰腹

如果你有游泳圈的困扰，腰腹胖，这通常是垃圾堵在带脉导致的。带脉和肚脐平齐，是奇经八脉之一。

它像一条带子缠在腰间，痰湿垃圾也容易堵在周围，肚脐上下、两腰，就会涌出很多肉肉来。把带脉疏通，这些肉肉也会少很多！

如图每天抓200下，让堵塞的带脉恢复通畅。 抓带脉可能特别疼，说明这里比较堵，一定要坚持抓下去，这样才能瘦。

特别适合：

• 总是忍不住多吃，爱点外卖，吃得油腻
• 总是久坐不动
• 晚上吃饭比较晚
• 小肚子大，体脂率高的女生
• 痰湿、气虚、阳虚、湿热体质
• 情绪不好，不容易快乐的人

喜欢泡脚的朋友，也可以睡前泡泡脚，泡到身体微微出汗，身体通透了，湿浊会出来，人也会轻松很多。

这个体质补阳气不一定是好

阳气对身体很重要，但补得太多也不好。

很多朋友可能也有相似的经历，一吃补气的大枣、人参、黄芪、羊肉...身体就容易热燥燥的，出现牙疼、失眠，心烦等上火的烦恼，这就是气不多了，身体的阴却很少。

尤其是体质阴虚很高，冬天进补时一定要注意少吃温补气血的（牛羊肉、生姜、肉桂、大枣）和辛辣的食物。

《黄帝内经》：“春夏养阳，秋冬养阴。“

冬天养阴很重要，养足阴，阳气才能有地方养精蓄锐，第二年才能更好地升发。养足阴才能减少头发干黄、皮肤干、心烦失眠等上火干燥的烦恼。

对于阴虚体质，手脚心热、心烦、盗汗、面色萎黄、月经量少的朋友，冬天养足身体缺少的阴比补气更重要。

平常可以多吃些养阴的食物：梨、桑葚、百合、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、银耳……最好是煮水喝，方便吸收。

小心越补火气越大

现在生活压力大，有很多不顺心的事和人，多多少少会有点气郁。整个人闷闷不乐或者焦虑，容易生气、叹气，甚至胸和胸两侧、小腹胀痛，月经周期不稳定。

对于气郁体质的朋友，冬天不要着急补，最好先疏肝理气。哪怕是进补也要少吃大补气血的（人参、黄芪、羊肉）和辛辣的食物。容易上火的同时，也容易让你的火气越来越大。

最好晚上睡前多搓一搓两肋。给肝经做个局部的小小的按摩，把身体的郁堵疏通开。

搓到热乎就更好了，也能让身体的气血往下流，有助于睡眠。

通则不痛，如果你能在肋骨之间找到一些比较明显的痛点，稍作忍耐，把它们揉开。平常也可以多按揉，能刮痧最好，把这里疏通，心情也会改善很多。

进补不要贪多

冬季进补，很多人想的是多多益善，此时消化强，胃口好，很容易一吃就停不下来。

火锅、麻辣烫、炸鸡、汉堡、烤鱼.....吃着吃着就多了，吃到胃胀，胃肠不通。

冬天进补所有体质都不要贪多，湿热体质尤其不要贪多。

现在饮食不缺营养，很多人的三高、肥胖、湿热、消化问题都是吃多了！吃多了的食物，不是补品而是垃圾。

如果运动再少，就容易停留很多垃圾，给身体带来额外的负担，不断地产生湿浊和火热，这时候一定要清胃肠，给身体减负！

这最好控制饮食，清淡点，少吃点，七分饱就好，平常多走走路，推推腹，让胃肠动起来，把多余的东西往下排，身体垃圾就少了。

可以多吃木耳、白菜和白萝卜清肠排毒。高汤炖肉的间隙，专门吃一顿清理胃肠的白菜炒木耳，缓解胃肠压力的同时清一清里面的垃圾。

脾胃负担小，才能一直吸收营养转化成气血，身体痰热垃圾少，也不会过多消耗身体的气血去清理。

如果吃出这些烦恼：

• 下午3~5点容易热，吃饭容易出汗
• 面垢油光、多有痤疮粉刺
• 胃肠胀满难受
• 口渴口苦，爆痘
• 舌苔黄腻、口臭，反酸
• 小便黄，异味大，放屁臭、便秘
• 额头、嘴唇周围痘痘多、容易烂嘴角
• 牙龈肿痛、刷牙有血、或者两颌肿痛、面色红
• 肚脐周围摸着硬硬的，体味也大

可以吃点山楂给身体做个大清理。

《本草通玄》讲：「山楂，味中和，消油垢之积。」

山楂化浊，化的不只是胃肠垃圾，还有血管里的湿浊（三高的诱因），降低血脂，不管脂肪躲在血管里还是躲在肚子上，山楂都能帮你清一清。

冬天吃肉多，常吃一些山楂很合适，很适合现代人吃的好运动少生活调理需求。

进补不要急，找到适合自己的方法，慢慢来跟着身体的状态走，都会越来越好的。

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