俗话说得好：一天一苹果，医生远离我。苹果应该是大家日常生活中经常吃的一种水果，不仅价格便宜，口感清脆，其营养价值也是非常高的，很多人都觉得苹果可以随便吃，其实苹果的食用也有一定的禁忌。

有人说晚上不能吃苹果，难道是苹果也要分时间吗？什么时候吃苹果更健康呢？希望大家看完每篇文章之后能够转发给家人，希望能够引起大家的共同关注。#健康有知识#

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经常吃苹果对身体有哪些好处？

1、提高身体免疫力和记忆力

苹果中含有丰富的锌元素，锌元素是人体中多种重要酶的合成成分，与提高免疫力，产生抗体有密切关系，人体生长发育所需的关键元素，而且还是构成核酸和蛋白质所必不可缺的元素，核酸和蛋白质的补充能够有效提高记忆力，因此，要想提高记忆力和免疫，多吃苹果是有好处的。

2、镇静安神

苹果中含有大量的磷和铁元素，容易被肠壁吸收，并且苹果的香气是治疗抑郁的良药，能够帮助消除不安抑郁情绪，起到补脑安神养血的作用；此外，苹果中的钾元素和人体中过剩的钠盐结合，使其排出体外，有利于平衡体内电解质。

3、预防心血管疾病

使之随着粪便排出人体，这样血中胆固醇能有效减低，能够减少动脉硬化，心血管疾病发生的风险。同时吃苹果还能增加胆汁分泌，避免胆固醇沉积在胆汁中，导致胆结石形成。

4、帮助减肥

苹果是低热量的水果，且含有鞣酸能刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排泄，是常见的减肥水果。网络上盛行的苹果三日减肥法，就是利用苹果的鞣酸促进肠胃蠕动，降低脂肪囤积来减肥的。

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吃苹果也分时间？什么时候吃苹果更健康？

俗话说：“早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是铜苹果”，所以说苹果最好早上吃。

中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

如果想通过吃苹果来减肥，应该什么时候吃呢？

一般来说，在饭前后30分钟吃苹果减肥效果比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果。饭后半小时吃苹果则有利于食物消化。

时下流行的三日苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。

进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。

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吃苹果有哪些注意事项？

1、吃苹果不要吃苹果核

苹果核中含有少量的氢氰酸，这种物质大量沉积在身体中容易导致头晕头痛，呼吸急促等症状出现，严重的时候会导致昏迷。

2、苹果不要与海鲜同吃

苹果中含有鞣酸，吃海鲜的时候吃苹果，海味蛋白质营养减低，还容易导致腹痛，恶心，呕吐现象出现。

3、禁忌人群

• 溃疡性结肠炎患者
• 白细胞缺少症患者
• 前列腺肥大人群
• 冠心病患者
• 心肌梗塞患者
• 肾病患者
• 胃寒人群

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苹果生吃好，还是蒸熟了吃好？

生吃苹果虽口感清脆，更香甜，但与蒸熟后的苹果相比，也有一定的劣势。

苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

对于一些特殊人群，比如卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，吃熟苹果可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

另外吃煮熟的苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

综上所述，不管是生食苹果还是熟吃苹果，对于身体健康都是大有好处的，大家可以根据自己的爱好来进行选择。如果大家对此还有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。