早餐不能吃“大米粥”？医生提醒：不只大米粥，这3物也要少吃

一日之计在于晨，这也看得出人们对于早上这段时间的重视，毕竟人体在进行了一晚上的新陈代谢之后，早上对营养是极度匮乏的，早餐也是补充营养的最佳时机，早餐吃什么就成为了值得讨论的话题。

如今随着发展，人们的生活质量也有了很大的改善，在人们的饮食方面就有具体体现，现在我们餐桌上大多都是美味的菜肴，各种各样的新式早餐出现在我们的桌上，花样多得让人难以抉择。不过不变的是，很多人在早上都喜欢喝一碗热乎乎的大米粥，不仅能够保护胃，而且还能暖胃。

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早餐不能吃“大米粥”？

但是在之前有相关医生表示，不建议在早上吃大米粥，这是真的吗？很多人对于这件事情产生了一个疑问，毕竟大米粥是比较常见，也是从古到今，在早餐餐桌上一直是常客，为什么会不建议呢？在了解之后得知这一说法也是有一定根据的。

虽然说他们这种比较常见，也是受如今中老年人喜爱，早上喝一碗热乎乎的，非常暖胃，但是大米粥在烹饪时所需时间比较长，这样才会变得软糯香甜。不过在煮熟的过程中，人们会放碱的成分，而且也会煮很长一段时间，这样会导致其中原本的营养物质流失，使身体所缺乏的营养得不到补充。

大家都知道大米粥这是属于主食一类，这一类食物虽然有较强的饱腹感，但是在摄取过多之后，人的体重不仅会发生明显变化，最重要的是血糖也会随之上升，特别是中老年人更要注意。

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医生提醒：不只大米粥，这3物也要少吃！

1、牛奶加鸡蛋

牛奶和鸡蛋一般是人们觉得比较有营养的食物，特别是牛奶，很多家长觉得牛奶可以补充钙质，所以很多家庭的餐桌中都会出现牛奶和鸡蛋的搭配。不过值得注意的是，在人体进行一晚上的新陈代谢之后，如果单单只是补充牛奶和鸡蛋是不够的，还需要一定量的碳水化合物作为一天的支撑。

2、燕麦片

燕麦片是很多人觉得比较好的选择之一，燕麦片相对来说不用过多的烹饪时间，对于中老年人来说也不用太费牙齿，对于减肥人群来说热量又比较低，所以受到很多人的喜欢。不过燕麦片用来做早餐也不适合，因为燕麦片中含有较高的糖分，在体内并不容易被分解，一大早就摄取如此多的糖分，会导致血液循环不畅，从而对身体健康产生一定影响。

3、酸奶加水果

如今越来越多人对自己的身材管理以及安全健康极为重视，希望自己在早餐能吃好的同时又不发胖，所以很多女性就会选择酸奶加水果，不会有过多热量的摄入，还会增加饱腹感。不过这种方法是不可取的，这样的饮食也并不健康，两者同时使用会导致维生素和果酸凝聚成块，非常不容易被人体吸收，这样并不能提供早餐所需的营养。

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结语

在早上吃大米粥并不是不可以，而是不建议吃，毕竟是有利有弊的，具体情况还是取决于个人。当然除此之外，在吃早餐的时候也要注意合理的时间，采用合理的方式，切勿因为着急边走边吃而造成消化不良。