几个小动作，练就天鹅颈

如果有一个细长的天鹅颈，无疑会很大程度提升人的整体气质和感觉，就在发型搭配上，也会有更多的选择。

接下来我们一起来学习这个小动作不费时不费力，不挑场合简单易操作，不但能缓解肩颈不适，久而久之还能帮你拉伸颈部，练就天鹅颈。

图片来自梦瑶老师练就天鹅颈教学视频。

[玫瑰]动作一，双臂上举，伸长颈部，头部上扬。

图片来自梦瑶老师，练就美背天鹅颈教学视频。

[玫瑰]动作2 放下手臂，交叉抱肩。

图片来自梦瑶老师练就美背天鹅颈教学视频。

动作3 打开肩颈，上臂与地面平行，双手指尖触尖头。

图片来自梦瑶老师练就美背天鹅颈教学视频。

动作4 顺势上举，回到动作1。如此循环。

注意两臂的角度和颈部拉伸，头部上扬的动作要点。

概括一下，第1个动作手臂上举，拉伸颈部，头部上仰。

第2个动作，交叉抱肩。

第3个动作。指尖触碰肩头，注意上臂与地面的平行。

这4个动作手臂顺势上去，颈部拉伸，头部上扬。

这就回到了动作以1如此循环往复，亲爱的友友们，你们记住了吗？

每10次为一组，每次做两组。