女性白头发日渐增多，先别以为自己老了，可能是缺乏3种营养

随着年龄的增长，身体会出现衰老的症状，最明显的表现就是长出白头发，衰老是正常的生理现象，对于爱美的女性来说，衰老比较难以接受，接受不了自己的头发变白。

引起白头发的原因非常多，除了衰老之外，可能是因为身体缺乏某种营养元素所导致的。生活中很多人有作息和饮食不规律的情况，导致内分泌失调，进而让白头发增多。

长出白头发之后，很多人会选择通过染发的方法来让头发变白，但经常染发是非常不健康的，因为染发剂当中的化学成分可能经过毛孔深入到身体内部，威胁到身体的健康。

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女性白头发日渐增多，先别以为自己老了，可能是缺乏3种营养

赖氨酸

如果身体当中缺乏赖氨酸，就会影响到身体的健康研究，发现黑色食物当中含有赖氨酸，赖氨酸是黑色素形成的一大推动力。

如果体内缺乏赖氨酸，容易造成头发变白，建议大家在生活当中多吃一些富含赖氨酸的食物，比如鱼肉，黑芝麻，虾肉，乳制品等。

微量元素

如果发现头发变白，可能是体内缺乏铜元素和铁元素了，因为这两种元素与头发的颜色有密切关系。

如果体内缺乏铜元素，头发的颜色就会变白，如果体内的铜元素含量较多，头发就会乌黑亮丽。

想要缓解头发变白，可以多吃一些富含铜元素的食物。体内的铜元素达到一定数量后，会加速黑细胞的生成。

维生素B族

长出白头发可能是体内缺乏维生素B1，维生素B2和维生素B6引起的，体内缺乏维生素B族容易导致细胞功能下降，引起代谢障碍，进而出现白头发。

想要补充维生素B族，可以多吃一些深色的蔬菜，坚果，动物，肝脏，鱼肉，虾肉，黑豆，黑米等。

02牢记以下方式，或可预防头发过早变白

调整心态

如果经常心情不好，压力再大就会导致头发变白，所以大家在生活当中需要放松一下自己。尽量避免紧张的情绪，不要太劳累，能够预防白头发的出现。

还可以在晚上睡觉之前用梳子按摩一下头皮，可以促进头部的血液循环，有利于黑色素的分泌，还能提高睡眠质量。

保证充足睡眠

想要预防白头发的出现，就要做到早睡早起，经常熬夜，作息不规律，导致毛发需要的营养无法及时提供。内分泌出现紊乱会让头发的状态变差，想要促进头发的健康，尽量保证充足的睡眠。

及时补充营养

如果长出白头发要注意营养物质的提供，在饮食当中需要获取足够的营养，才能让头发慢慢变黑。

黑色素合成量减少之后，就会导致头发变白，再加上衰老的原因，白头发的现象就会更加明显。

想要预防白头发就要及时给身体补充营养，及时给身体补充蛋白质，氨基酸和维生素，头发的营养能够及时提供，才能够维持头发的健康。