钠在身体中的健康平衡对于神经和肌肉功能至关重要。钠的保水能力对于保持其他电解质的平衡也很重要。

大多数饮食都鼓励减少钠的摄入，但是在生酮饮食您可能需要更多的钠，因为钠会随着水分的流失而流失，尤其是在开始酮饮食时。

如何补充钠

虽然您不需要钠补充剂，但是您可能需要通过以下方法补充生酮流失的钠：

在食物或饮水中加盐，选择喜马拉雅海盐

粉盐

定期喝骨头汤

骨头汤

吃更多富含钠的食物

在生活中我们见到的蔬菜，有不少种类都含有较高的钠含量，如茼蒿、芹菜、油麦菜、茴香、芹菜、油菜。其次就是白菜、香菜、菠菜、圆白菜以及不同种类的萝卜，这些蔬菜含钠也是很高的。

茼蒿

注意：钠对血压有影响。如果您担心或容易患上高血压，请监测您的摄入量。许多健康组织建议钠的摄入量每天不超过2300毫克。

如果您在生酮的过程中有遇到什么不懂的问题，可以关注公众号“同生力量低碳饮食研究院”添加营养师，为您解答相关问题！