秋冬季节血糖易升高，糖友们这些要注意

最近气温越来越低，尤其是我们北方地区进入了速冻模式，气温大跌。这个时候，糖友们就需要特别留心了，因为寒冷的天气容易引起血糖的波动，而且也容易忽视掉生活中的细节，导致血糖控制不好，甚至可能诱发或者加重糖尿病并发症。为什么这个时候血糖容易上升呢？需要注意些什么？

为什么气温降血糖高？

1.激素分泌改变

天气寒冷会刺激神经，导致升高血糖的激素分泌，从而升高血糖。

2.饮食控制不当

寒冷的日子里大家总想补一下，忽视了糖尿病的饮食控制，导致血糖升高。

3.运动时间减少

秋冬雨雪天气多气温低，运动量减少，削弱运动控糖的效果。

秋冬季节糖友们需要注意哪些？

1.控制饮食

天冷容易觉得饿，糖友们要坚持控制总能量，均衡营养。千万不要想着喝点儿小酒暖身，或是像普通人一样盲目进补，松懈了对饮食的控制。建议烹调以蒸煮为主，每一餐都要让食物丰富和多样化，都要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、蔬菜均衡摄入，同时做到定时定量，细嚼慢咽。

2.坚持运动

天气慢慢变凉，大家的户外活动减少，但是糖友应该坚持适量活动。一方面能增强胰岛素的敏感性，更好地控制血糖；另一方面能增加肌肉，以帮助消耗和储藏大部分糖原，进一步控制血糖。保证每周至少 150 分钟的运动时间，推荐选择轻、中等强度的体育运动，比如步行、太极拳、慢跑、骑自行车等。运动前后注意做好准备活动，不过运动时间要避免寒冷的清晨。

3.监测血糖

冬天血糖波动比较大，每周至少监测 1 2 次空腹或餐后血糖。如果发现血糖过高应及时在医生指导下调整用药，以确保血糖的控制。

4.正确保暖

及时增减衣物：糖友们要注意防寒保暖，及时增减衣物，预防感冒。特别是年纪比较大的糖友，一旦感冒，容易诱发肺部感染，使血糖急剧上升。

讲究取暖方法：糖尿病人的皮肤对温度不敏感，如果使用取暖物品不当，很容易发生烫伤，造成皮肤损伤。如果用暖水袋、暖手宝取暖，记得在外面包裹一条厚毛巾；电热毯的温度要调至最低档，先把电热毯打开加温，人躺上去前要关掉。若检查发现烫伤，要及时去医院处理。

5.情绪平和

情绪不稳常常可以导致血糖的波动，糖友们要注意调节心情。日常可以多与朋友、家人沟通，培养一些个人爱好，多出去散步等帮助稳定情绪。

总而言之，饮食、运动和血糖监测，是糖尿病治疗的基础，大家千万不能放松。尤其是有高血压、心脏病的糖友要特别小心，由于天气变凉，外周血管收缩，可能导致血压升高，容易诱发心肌梗死、脑卒中等心血管疾病。希望糖友们都能快乐过冬！