年轻人为啥肠胃老不好，肠胃调养指南

你们有没有发现？现在很多年轻人肠胃都不大好~~

有时胃疼，有时肚子疼，还有的嗯嗯很费劲~~

其实和我们平常的饮食作息和不良生活习惯有很大的关系

尤其是咱们年轻人，总是觉得自己身体好，耗的住~~

其实日常的一些恶习早就埋下了隐患，我们需要纠正这些坏习惯提高胃部功能。

胃病

下面来看看日常伤害肠胃的恶习，你占了几个？

1.过度节食

爱美的小姑娘为了更美,选择过度节食~

虽然在短期内掉了肉,但是过度节食对身体器官，尤其是肠胃的伤害是不可逆的

2.暴饮暴食

要么不吃，要么吃很多,铁打的胃也受不了呀

3.长期外卖

外卖带来了快捷也带来了隐患,且不说卫生问题，有些重盐赤油的高热量食物无时无刻不在伤害着我们的肠胃

4."喝水少

都知道，如果便便过于干燥,在肠内蠕动的就慢，越慢就会被吸收更多的水分,水分越少就越干，以此恶性循环喝水少很容易便秘

5.蔬果等膳食纤维摄入过少

蔬果中的膳食纤维不被身体吸收,但是可以促进排便不管是粗纤维还是细纤维,吃的少，自然费劲啦

6.不吃早餐

7--9点胃经当今，此时胃部比较活跃,应该按时吃早餐

7.饮酒无度　　

那些爱喝酒，经常吃烧烤，腌制类食物也大量获取的年轻人容易在有害物质获取过多，刺激胃粘膜的过程中增加胃病的患病风险

养生要趁早，善待自己的身体就是善待“生命“。肠胃调养指南

1.养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。忌暴饮暴食。

2.改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3.积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

养胃即清养胃阴

治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。用益胃汤、五汁饮等方；或选用沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地等药治疗。

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。想要养护好胃肠，平时我们也应适当多运动，多吃养胃的粥类食物。