三个小妙招，帮你轻松缓解便秘

便秘是很常见的，好多人受着便秘的困扰，怎样缓解便秘呢？每天早上起来喝一杯温开水，喝下去以后再简单的顺时针揉揉肚子，然后去蹲马桶，静候便便排下来的佳音，就可以开始美好的一天了。今天，袁医生要教大家缓解便秘的三个小妙招，亲测有效。

第一个小妙招就是有条件的，可以采用智能马桶，便秘其实有好多是因为便意不敏感导致的，如果家里有智能马桶，坐上去以后先用热水喷一下局部，刺激产生便意，这个对于预防便秘是有一定效果的。

第二个小妙招就是给自己定一个排便的小闹钟，再准备一个矮脚凳，其实解大便是有技巧的，是一个技术活，定时排便是非常重要，每天到这个时间就去排便，另外，还有一个技巧就是排便的时候，身体要前倾，所以在马桶前面放一个矮脚凳是很有必要的，坐马桶的时候，双脚踩在矮脚凳上，身体前倾到30度，这时候你的腹压会增加，而且肛管直肠角的角度，也有利于大便的排出。

第三个小妙招是什么呢？如果按上面两点做了还是不行，大便还排不下来怎么办？你可以试试揉腹，揉腹是从右下腹开始往上揉，再横着揉，再从左边往下揉，揉到左下腹的时候，也就是下面乙状结肠的地方，再摁两下，反复多次，如果出现便意了，赶紧去排便。

以上这三个小妙招，都记住了吗？希望大家都能远离便秘。