中医养生：出现这些症状，该养脾了

脾虚的人，因为运化能力弱，就会是一肚子浊水、痰湿、寒湿运化不开的。肚子胀满、不消化成了常态，脾胃这个生化气血的后天之本就废掉了。

别人的脾胃吃东西，是化成气血，长身上了，精力充沛，变成红白好气色。

你吃东西是消化不掉，堵身上了，逐渐干瘦或肥胖，晋级黄脸婆。

再有营养的好东西，再贵的补品，都不能变成自己的，还添堵。

【人为什么会脾虚？】

1、运动量少

有的人是没有时间锻炼，而有的人却是懒得锻炼，总的来说，现在大多数人都是缺乏运动的，如果长时间不运动，脾脏的功能就会下降，就会没有工作的动力。时间久了，脾就会变弱。

2、过度焦虑和抑郁

现在的人们普遍压力很大，如果不及时调整，让自己长期处于消极情绪中，焦虑、紧张、抑郁，都会损害脾气，影响脾胃的正常运转。

3、寒凉食物吃太多

现在正是三伏天，很多朋友经常吃冰棍，喝冷饮，吃冷食或寒性食物(如香蕉、西瓜等凉性水果)，当时是很爽，但过后容易引起肠胃不适，脾胃也会变得越来越凉。

4、甜腻食品吃太多

适量的甜食对脾是好的，但不要吃得太多，特别提醒一些女性朋友，甜食吃得多，容易加重体内的痰湿，当水分较重时，脾的负担大大增加，多余的水分无法及时运走，又继而伤害到脾。

【脾虚百病生】

1、消化异常

脾脏是消化系统中的一员，且担当着重要责任，在脾脏虚弱时，就会给消化功能带来损害，导致消化能力变弱，运化水湿的能力也会变差，就可能让人出现一些问题。

比较常见的就是消化不良，食欲也会变得很差，明明是自己喜欢吃的食物，看着一点都没有食欲。有时可能还会出现恶心想吐的情况。

2、身材暴露问题

身材变胖，是脾虚的一大表现，不过，此处说得胖，与正常出现的肥胖有点区别，正常发生的肥胖，都是实实在在的肥肉。

而脾虚导致的肥胖，通常都是虚胖，更严格的说法，就是水肿，由于体内的水湿过重，才会引起脂肪代谢困难，从而引发的肥胖，对于这种肥胖，用正常的减肥方式是无法瘦下来的，此种肥胖得先养脾才能瘦身。

3、气血运行受阻

脾脏有生化血液的作用，一旦出现脾虚，气血的运作就会受到影响，而气血是人体各个机能、组织运行的供应者，如果供应方出现问题，人体各大组织的能力也就会下降，从而产生问题。

特别是几个器官容易受到影响，就是肝肾、心脏，这几个地方都需要大量的气血供应，若不能提供足够的量，几个脏器的健康也就会出现问题。

有句顺口溜叫“脾胃好不好，脸上见分晓！”，顾名思义就是脾胃不好的人，从外表上就能看出来。

1、口唇

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。

另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。

2、鼻子

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。

鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

3、眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

4、耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春夏天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春夏常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。

1、饮食均衡

每天的一日三餐都要吃，并且注意食物多样化，让身体能够充分地吸收到各种营养物质。

需要多吃点健脾养胃的食物，如山药、红豆、薏仁、南瓜、小米粥等，这些是有一定的祛湿驱寒的作用，体内的湿气去除，更有助于健脾养胃，身体能够更好的运作。

2、作息要规律

经常性的熬夜也会造成脾虚的情况出现，因此要注意及时的改善，每天控制自己熬夜的时间，定个闹钟，尽量在十一点之前睡觉，让体内的各个部位能够得到充分的休息以及修复，减少对身体造成的影响。

充足的睡眠，可以提高体内代谢和排毒的能力，有助于缓解脾虚的情况，让身体更顺畅的运作。

3、及时的放松心情

压力过大的时候，不要总是自己一个人憋着，需要放松一下，可以通过做自己喜欢的事，来放松你的精神。

并且注意调整自己的心态，保持一个积极乐观的心态，有助于调理内分泌，使之处在一个稳定的状态下运作，对脾胃也是有很好的调理作用，脾胃健康的运作，身体也能够更顺畅的运行。